姜汁菠菜
原料：菠菜500克
制法：
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2、生姜去皮洗凈
，碾壓搗爛，加入醋、醬油、鹽、雞精調(diào)成汁，澆在菠菜上，最后淋上香油拌勻即可。菠菜可以加快血液循環(huán)，有利于離心臟較遠的腿部可以得到更多的養(yǎng)分和營養(yǎng)
。美腿的MM，可別忘了吃點菠菜。芹菜干絲
原料：芹菜500克
，豬瘦肉150克，五香豆干2塊，植物油、鹽、黃酒各適量。制法：
1
2
、豬瘦肉洗凈，切絲，加入黃酒、鹽攪拌均勻備用。3
、炒鍋注油燒熱，放入肉絲煸炒2分鐘后，倒入豆干絲，加鹽及少許水，燜3分鐘，最后倒入芹菜絲，翻炒均勻即可。芹菜含有豐富的膠質(zhì)性碳酸鈣，可以補充雙腿所需要的鈣質(zhì)
。芹菜也含有豐富的鉀，可以防止下半身水腫。想瘦腿的MM，可以在家多煮“芹菜干絲”，它的制作很簡單。花生衣粥
原料：大米100克，紅棗
、花生衣各適量。做法：
1
、紅棗洗凈去核。2
、將紅棗、花牛衣花生也是一種很好的美腿食品
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