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有哪些按摩瘦腿方法

健康管理師 2024-03-08 10:56:57

1

、感覺有點痛但是非常舒服，這種力度是剛剛好的
。剛開始時不要過分勉強
，可以從摩擦輕柔開始
，慢慢的再施加力
，揉捏按摩
。

2

、按摩小腿時
，要配合腹式呼吸法
，手指施力按摩時
，小腹凹陷
，吐氣
。指尖力量抽離
，吸氣
。記得呼吸要慢慢的進行
。

3

、由于小腿是促進血液循環(huán)回流至心臟的重要部位
，所以按摩時要從下至上
，由肌腱開始向膝蓋后部進行按摩
。

4

、由于按摩有助于排尿和排汗
。做按摩的前后要多飲水
。

5

、如果感到疼痛不適，就不要勉強
，停止按摩。無論何時何地都可以做按摩
，最好時間是泡澡后
，小腿溫?zé)釙r
。

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