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      夏季美白從飲食開始
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 11:19:44
        
      

        
      
           
      夏天是個最有生氣的季節(jié)
      ，雖然可以大肆吃冰
      、露腿露背
      ，但是強烈的紫外線又能傷害皮膚，讓女性的皮膚失去白皙光澤
      。那么怎么才能和驕陽對抗，美白一夏呢
      ？下面
      ，就來給大家介紹一下可以美白肌膚的4種食物吧。
      你為什么不夠白
      ？
      膚色的問題除了“不夠白”還有很多其他的情況
      。如果你僅僅只是一味在臉上涂抹各種美白精華
      ，可能根本無法收到很好的美白效果
      ，還白白浪費了一沓一沓的銀子。從這個春天開始
      ，要開始科學的
      、有計劃的美白
      。第一步
      ，是要先分析一下你的膚色為什么不夠白！然后再根據(jù)自身的癥狀來“對癥下藥”
      。
      1
        、膚色黯淡
      對著鏡子仔細觀察一下自己的膚色
      ，是不是像天黑關(guān)了燈一樣暗淡無光
      ？其實你的膚色有可能色號并不深，但沒有光澤感的皮膚看上去就會存在感全無
      ，氣色自然也就談不上啦
      。所以
      ，針對這種暗淡膚色的急救方案
      ，是要由內(nèi)而外的提升肌膚的光澤感。
      2、面色偏黃
      膚色不夠白
      ，也不是只有“黑”這一個顏色選項哦
      。有些人的皮膚看上去不是黑
      ，而是泛黃
      ，顯得不健康。這種情況
      ，除了天生偏黃的膚色之外
      ，也有可能是因為身體健康出現(xiàn)了一些小問題
      ，反應到了臉上
      。針對這種情況，除了有內(nèi)到外的排毒和保養(yǎng)
      ，也可以適當利用彩妝來調(diào)整膚色
      。
      3
      、色斑多
      臉上斑斑點點
      ，瑕疵明顯，即使膚色本身并不算黑
      ，看上去也會顯得黑了幾個色號
      。色斑的形成原因有很多，紫外線的傷害
      、和壓力可能會導致無法正常代謝的黑色素的大量堆積，在臉上形成大大小小的斑點
        。
      4
        、嚴重黑眼圈
      熬夜、工作壓力
        ，平時休息少，作息也不規(guī)律
        ，熊貓眼讓你看上去不僅僅不夠白
        ，還顯得沒有精神。即使通過彩妝的方法暫時遮蓋力黑眼圈和眼袋
        ，但長此以往
        ，皮膚的健康度還是會下降
        ，膚色最終會越辯越差
        。
      美白肌膚的4種食物
      美白當然不是說說而已
        ，除了使用大量的美白精華，還可以多吃美白食物
        ，從內(nèi)到外的美白效果更好。下面推薦四種美白食物：
      豬皮：豬皮
        、豬蹄
        、豬尾中，含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白
      ，其含量可與熊掌媲美
      ，有“美容食品”之譽
      。膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺
      ，使其豐潤飽滿
      ，平展光滑；彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛
      ，營養(yǎng)供應充分，增強皮膚的彈性和韌性
      ，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失
      。
      堅果：核桃、松子
      、榛子
      、橡子（粉）
      、花生
      、芝麻等果仁中，富含維生素E
      ，這是一種有效的抗氧化劑
      ，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化
      ，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑
      ，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋
      、斑塊
      ；維生素E還具有促進細胞分裂
        、再生
        、延緩細胞變老
        、恢復皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸
        ，維生素A
        ，D
        ，K及鐵
        、磷、鋅
        、錳等
        ，對促進毛發(fā)
        、指甲生長
        ，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙
        、過早衰老均具有很大的作用
        。
      白蘿卜：中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟
      、令人白凈肌肉”
      。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C
      ，能抑制黑色素合成
      ，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積
      。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩
      。
      冬瓜：冬瓜含微量元素鋅
      、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育
      ，鎂可以使人精神飽滿
      ，面色紅潤
      ，皮膚白凈
      。 中醫(yī)認為，人必先從食物方面著手
      ，調(diào)理好身體
      ，排出毒素
      。去清皮膚的黃氣黑氣
      ，便能有健康美白滋潤的膚色
      。歷來被認為是減肥和美容佳品?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！侗静菥V目》說
      ，冬瓜“令人好顏色
      ，益氣不饑
      ，久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸
      ，前者可加速人體新陳代謝
      ，后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪
      ，從而取得減肥之效
      。
      祛斑美白食譜
      羅漢果煲雞湯
      要準備的材料是羅漢果2個，母雞1只
      ，紹酒10克
      ，適量的姜蔥和味精以及鹽。首先把雞宰殺后，去毛
      、內(nèi)臟及爪
      ；而姜則切好片，蔥切段
      。把雞肉
      、羅漢果、姜
      、蔥、紹酒放入煲內(nèi)
      ，加水2500毫升
      ，等到快煮熟的時候再放入鹽和味精，盡量煮的時間久一點
      。
      桂花銀耳燉雪蛤
      材料是桂花、銀耳冰糖各20克
      ，10克的雪蛤
      ，首先把桂花洗凈去雜質(zhì)；銀耳用溫水發(fā)2小時
      ，去蒂頭
      、雜質(zhì)
      ，撕成瓣
      ；雪蛤用溫水發(fā)透
      ，洗凈并剁碎；冰糖打碎成屑
      。最后把桂花
      、雪蛤
      、冰糖
      、銀耳同放燉鍋內(nèi)，加入500毫升的水
      ，用水煮沸
      ，然后用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來食用了
      。
      冰糖芝麻銀耳羹
      先準備好材料，黑芝麻30克
      ，銀耳和冰糖各20克
      ，黑芝麻去雜質(zhì)再炒香；銀耳用溫水浸透
      ，去掉蒂頭撕成片
      ；冰糖打碎成屑
      。然后把冰糖
      、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內(nèi)
      ，加清水500毫升
      ，置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘
      ，就可以食用啦！
      白芷冰糖飲
      先最準備工作：把白芷浸泡一夜
      ，要做的時候再拿出來切成薄片
      ；把冰糖打碎，將白芷和冰糖同放燉鍋內(nèi)
      ，加入500毫升的清水
      ，用大火燒沸
      ，再用文火燉30分鐘左右就ok了
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/62368.html.
      
          
      
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