檸檬水十大健康功效大揭秘

現(xiàn)在愈加多的人注重養(yǎng)生，也慢慢開(kāi)始用白開(kāi)水代替各種飲料。然而，平淡無(wú)味的白開(kāi)水，會(huì)讓人產(chǎn)生厭倦?；蛟S，它并不是我們唯一的養(yǎng)生選擇。用一杯檸檬水來(lái)代替白開(kāi)水，會(huì)有意想不到的效果。

檸檬水不只是美白 盤點(diǎn)檸檬水十大健康功效

檸檬富含維生素、檸檬酸、蘋果酸、鉀、鈣、鎂等，是很不錯(cuò)的健康飲品。那么，這一杯小小的檸檬水，到底有些什么健康功效呢？

一、美容

檸檬中含有非常豐富的維生素，能夠防止肌膚黑色素的沉積，同時(shí)還能夠分解肌膚中的黑色素，是美容美白圣品。如果用檸檬沖水喝的話還能夠防止鈣離子凝固，能夠預(yù)防高血壓等疾病。

二、清洗身體系統(tǒng)

檸檬實(shí)在是個(gè)好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是很多人一直在用的排毒方法。這個(gè)方法簡(jiǎn)單實(shí)用，既可排毒，又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果。

三、減肥

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，再加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，據(jù)說(shuō)效果會(huì)十分顯著。每天堅(jiān)持喝一杯檸檬水并在檸檬水里加一點(diǎn)小蘇打，這樣也能有助于快速減肥，廣大愛(ài)美的女性可試試。

四、去頭油

材料：檸檬汁數(shù)滴、一杯水

用法：混合后在沖去洗發(fā)水后，再用來(lái)沖頭。

作用：可以幫助頭皮油脂分泌旺盛的人減低分泌，有助頭發(fā)吸收營(yíng)養(yǎng)。

五、消除便秘

含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，可以解決便秘之苦。

六、延緩衰老

檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強(qiáng)血管的生機(jī)及抵抗力。

七、刺激免疫系統(tǒng)

檸檬富含維他命C，可對(duì)抗感冒，而且更含豐富的鉀質(zhì)，對(duì)控制高血壓大有幫助。而檸檬內(nèi)的維他命C更有抗炎作用，可輔助治療哮喘及其他呼吸道征狀。

八、平衡酸堿度

檸檬是其中一種最能調(diào)節(jié)酸堿的食物，它本身雖屬酸性，但在人體內(nèi)卻是堿性（檸檬酸一經(jīng)身體代謝便不會(huì)制造酸性）。所以經(jīng)常飲用檸檬水可消除體內(nèi)酸性，包括關(guān)節(jié)內(nèi)的尿酸，減輕身體疼痛及發(fā)炎。

九、加速傷口愈合

維他命C可幫助治療傷口，更是維系骨骼、軟骨及結(jié)蹄組織健康的重要營(yíng)養(yǎng)。如之前所言，維他命C也有消炎作用，可加快康復(fù)過(guò)程。

十、清新口氣

除了能使口氣清新，檸檬也能紓緩牙痛及牙齦炎，但須注意檸檬酸能損害琺瑯質(zhì)，所以最好先擦牙再飲檸檬水，或飲用檸檬水一段時(shí)間后再擦牙。

檸檬水泡法有講究 帶皮泡水更營(yíng)養(yǎng)

很多人喜歡泡檸檬水喝，有些人直接用燒開(kāi)的開(kāi)水泡、有人以為檸檬水要很酸才有養(yǎng)生效果，其實(shí)，這些都是錯(cuò)誤的。檸檬水的泡法如下：

首先，將檸檬用硬毛刷徹底洗凈，放進(jìn)冰箱冷凍2小時(shí)。

然后，取出后切片（每個(gè)檸檬切15~20片），放入密閉的容器中，放入蜂蜜，加入涼開(kāi)水淹沒(méi)檸檬片，蓋好容器，置于冰箱中冷藏。

最后，隔天取出2片用溫開(kāi)水沖泡即可，這樣可以把檸檬中豐富的VC激發(fā)出來(lái)。1個(gè)檸檬能喝1個(gè)星期左右。

很重要的一點(diǎn)是，檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因?yàn)槠さ牟糠趾慄S酮更高，比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮里面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來(lái)。

檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質(zhì)，也都是有益成分，有一點(diǎn)淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時(shí)喝更解渴。

總之，檸檬水的功效有很多，但是泡檸檬水的方法要正確。還有，在晚上臨睡前的一個(gè)鐘頭飲用檸檬水的話，第二天就能夠看到美白效果，同時(shí)還能夠讓肌膚更加的細(xì)嫩哦！

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