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      什么減肥方式可以瘦腿
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 12:53:45
        
      

        
      
           
      瘦腿是一個漫長的過程
      ，無論你用什么方式
      ，都不可能在很短的時間內(nèi)見到成效，你每天做下蹲無數(shù)個也一樣
      ，而且數(shù)量太多反而會是你肌肉過分緊張而導(dǎo)致酸痛。
      一般認(rèn)為耐力運(yùn)動需堅(jiān)持30分鐘以上才能有效燃燒脂肪
      ，建議您選擇跳繩
      、慢跑等，運(yùn)動結(jié)束后適量的按摩可以有效緩解乳酸堆積以及肌肉形成
      ，同時
      ，運(yùn)動前準(zhǔn)備也十分重要
      ，比如活動關(guān)節(jié)
      、松解肌肉等。
      1
      、上樓梯的時候抬起腳跟
      ，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉
      。
      2
      、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲
      ，將一條腿抬起
      ，再放下，反復(fù)此動作8-10次再換腿
      ，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉
      。
      3、散步的時侯走路的時候加快速度
      ，盡量將步子邁得大些
      ，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/62421.html.
      
          
      
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      痛性肥胖病如何預(yù)防
        ？
      
                        
      痛性肥胖病如何預(yù)防
        ？簡述如下：1
        、提高對健康的認(rèn)識。充分認(rèn)識肥胖對人體的危害
        ，了解人在嬰幼兒期
        、青春期、妊娠前后
        、更年期
        、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。父母要協(xié)助小孩控制體重