什么減肥方式可以瘦腿

瘦腿是一個漫長的過程，無論你用什么方式，都不可能在很短的時間內(nèi)見到成效，你每天做下蹲無數(shù)個也一樣，而且數(shù)量太多反而會是你肌肉過分緊張而導(dǎo)致酸痛。

一般認為耐力運動需堅持30分鐘以上才能有效燃燒脂肪，建議您選擇跳繩、慢跑等，運動結(jié)束后適量的按摩可以有效緩解乳酸堆積以及肌肉形成，同時，運動前準備也十分重要，比如活動關(guān)節(jié)、松解肌肉等。

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

2、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動作8-10次再換腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

3、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。

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