国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合 >> 減肥美容

快速簡單的瘦腿減肥操推薦

祝由網(wǎng) 2024-03-08 15:02:19

無形椅子

這個動作可以鍛煉大腿前側(cè),更高效的調(diào)節(jié)皮下脂肪

雙腿分開與肩同寬

,手臂屈肘向前伸
,前臂交疊在胸前
,挺直上半身并縮小腹。然后慢慢彎曲膝蓋,降低臀部至大腿平行于地面,但注意膝蓋不要超過腳趾
。停頓3-5秒后慢慢起來
。共重復15次

側(cè)點腿

這個動作能鍛煉大腿背部,使其更具彈性

,減少下垂肉

雙腿分開與肩同寬,雙手握拳放在腰側(cè)

。微曲右腿
,然后左腿向側(cè)點地。做動作時上半身保持挺直
。停留4秒后回到起始位置
,換邊重復。做10次
,重復3組

轉(zhuǎn)動腳踝

坐在地板上,雙手伸直撐在身后

。雙腿向前并攏伸直
,腳尖繃直。然后轉(zhuǎn)動腳踝
,讓腳尖朝向天花板
,感受腿部的拉伸感。重復10次

前弓步

這個動作是鍛煉大腿和臀部

雙手握拳插腰,一只腳向前跨出一步

,重心下移
,雙腿膝蓋彎曲,使得前腳大腿
、小腿成直角
,膝蓋不超過腳趾。后腳腳尖踮起
,小腿平行于地面
。注意背部要挺直,眼看前方
。重復3次后換腿重復

踮腳尖

這是最經(jīng)典的瘦小腿運動

,只要做的速度不要過快,就不用擔心肌肉腿的問題啦

雙腿分開站立

,略窄于肩膀,雙手握拳放在骨盆兩側(cè)
。接著快速地踮起腳尖
,再慢慢地下降。重復30次
,共做3套

本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/62500.html.

聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享

,被刊用文章因無法核實真實出處
,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的
,請聯(lián)系管理員
,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實
,我們會第一時間予以刪除
,并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
肥胖減肥的計劃有哪些
我們都知道肥胖是一種經(jīng)常見到的疾病,這種疾病給我們的生活帶來了非常嚴重的傷害
,特別是夏天的時候
懶MM減肥-居家瘦身運動再好不過
這些家用的健身小工具
,也能讓你在運動中輕松自如:彈力帶:它輕便小巧又便宜
,用它來做一些伸展運動,例如在伸展胳膊時
如何護理油性肌膚
臉上老是出油怎么辦
?特別是近日天氣越來越悶熱,油痘肌的人真的傷不起
。據(jù)最近一次新聞數(shù)據(jù)報道
,出油較多的人更是比不常出油的人身體不健康
,那么如何去護理油性肌膚呢?在護理的過程中你陷入了哪些誤區(qū)
六種公認天然降脂藥
日常生活中
,有一些食物具有很好的養(yǎng)生防病效果。專家指出
,有一些食物是天然的“降脂藥”
,能夠幫助降低血脂
、血壓
,防病養(yǎng)生。下面
,我們一起來看看專家們的介紹
。一、山楂促進膽固醇排泄山楂是天然的降脂藥
喝什么粥減肥-推薦6道減肥效果好的粥品
喝三米赤小豆粥可以減肥材料:香米
,薏米各30克,糯米50克
,赤小豆15克
。做法:1、赤小豆用清水浸泡2小時
,薏米用水浸泡片刻
痛性肥胖病如何預防
痛性肥胖病如何預防
?簡述如下:1
、提高對健康的認識。充分認識肥胖對人體的危害
,了解人在嬰幼兒期
、青春期、妊娠前后
、更年期
、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預防方法。父母要協(xié)助小孩控制體重
五個秘方幫你擺脫黃褐斑
女人天生愛美,如果說白皙的臉上長出了黃褐斑
,不僅影響美麗的面龐
,而且還會讓人喪失自信,為了能夠消除黃褐斑很多人也嘗試過各種的方法