擁有一雙美腿是許多MM的夢(mèng)想
1
、空中踩自行車在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)
，伸直和垂直動(dòng)作要做到位，并且停留幾秒鐘，這樣能鍛煉到大小腿肌肉，達(dá)到瘦腿的效果。用腰部撐起，并且腿部還有往上臺(tái)。盡量讓腿筆直的騎腳踏車。能盡量把腿拉直就拉直。真的很吃力，不過(guò)辛苦是有代價(jià)的。做完腳踏車30回休息一下，一個(gè)禮拜持續(xù)。照鏡子會(huì)有一想不到的效果。2
、踢腿每天扶著墻做后踢腿側(cè)踢腿，左右各做幾組
，15個(gè)一組，睡覺(jué)前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，還有提臀的效果。3、半蹲
每天做半蹲運(yùn)動(dòng)
，腿分開與肩同寬，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲馬步那樣，然后起身，如此反復(fù)做五十下。開始時(shí)，如果做不了50個(gè)4
游泳是很受歡迎的健身活動(dòng)
5、刮腿
買一只牛角的刮痧板
6
、走樓梯平時(shí)盡量多走樓梯，并在上樓梯的時(shí)候抬起腳跟
，以腿部承擔(dān)體重。由于加大了腿部的負(fù)擔(dān)，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。1次爬2階，可以緊實(shí)腿型，避免蘿卜腿同時(shí)還有提臀效果哦。7、彈力球
仰躺在地板上
，把彈力球夾在雙腿之間本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/62535.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
上一篇:
4招瘦腿運(yùn)動(dòng)你一定要會(huì)
下一篇:
輕松4招迅速瘦腿消水腫
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
劃有哪些.png)
動(dòng)再好不過(guò).png)
理油性肌膚.png)
天然降脂藥.png)
防.png)
？">
秘方幫你擺脫黃褐斑.png)
該吃什么.png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
候吃水果瘦身效果快呢.png)
期晚上不吃飯會(huì)瘦嗎專業(yè)解讀與科學(xué)建議.png)
方法快速解決.png)