，把一只腳的腳板搭到另一條腿上，把身體重量壓在上面，活用塑膠水瓶、木棍、高爾夫球等，滾動式按摩整個腳板底，這樣進(jìn)行按摩同樣非常有效。

（3）按照腿部穴位順序來拉伸腿部

接下來給大家介紹一個重要的腳底穴位

，按壓這個穴位，就能一次過將“下肢發(fā)冷”、“浮腫”、“肌肉松弛”等問題一掃而光。這個動作在睡前，或是一邊看電視一邊做都可以。另外，每天晚上，如果一邊泡澡一邊進(jìn)行按摩的話，還能加速體內(nèi)的物質(zhì)循環(huán)，幫你高效塑造美腿。

另外，在按摩時

，一起使用收緊肌膚的乳液或精油的話，還能一次過掃清體內(nèi)老舊廢物，消除浮腫和肌肉松弛，讓你快速獲得滑嫩有光澤的美腿。

1、瘦小腿

。

部位：腳踝前方的正中央

用拇指刺激踝關(guān)節(jié)前方的正中央

，兩條腳筋的中間部位。一邊呼氣，一邊輕輕地按壓這個部位，接著一邊吸氣一邊松開手，這個動作重復(fù)做3～4次，就能提高代謝能力，達(dá)到瘦小腿的效果。

2

、促進(jìn)老舊廢物排出體外