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瘦腿瑜伽真能瘦腿嗎

佚名 2024-03-08 16:42:08

瘦腿、瘦腰

,這都是瑜伽對比于其他健身方式的強(qiáng)力主打項目
,瑜伽真的能瘦腿嗎
?幾乎每一個瑜伽瘦腿小動作,就都是真的可以讓腿越練越細(xì)的
,當(dāng)然,如果不能堅持
,讓腿胖起來是更加容易的
。讓我們快來看看瑜伽瘦腿小動作吧!

瘦大腿內(nèi)側(cè)

從立正的姿勢開始

,將右腳向前跨一步
,輕彎膝蓋。兩手插在腰上
。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換
。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度

瘦大腿內(nèi)外側(cè)

以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起

,同時左手伸直向左抬起。此時
,注意身體的平衡
。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢
。另外一側(cè)同樣做一遍
、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候
,以1O秒鐘做5次為目標(biāo),習(xí)慣后多加快速度

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