堅持慢跑運動
運動學(xué)家表示
一
既不要在空腹時也不要在滿腹（吃飽飯）的時候跑步?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？崭沟脑挄共簧狭?div id="4qifd00" class="flower right">
二
、慢跑適宜跑多久？目標(biāo)低一點的可以先定為20分鐘
。20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅持，并且這個時間也可以給身體的代謝一個轉(zhuǎn)換。如果想再多跑一會
，則該逐漸延長至30分鐘，40分鐘三
、走走跑跑是否有瘦腿效果？“跑步——走路——跑步”這樣重復(fù)的話則會帶來不必要的疲勞。就像汽車從0開始加速時需要更多動力的道理一樣
，跑步的話開始的時候“走路——跑步”這個加速的過程是需要在瞬間有一個較大的力量的。因此再回到疲勞的原點會造成新陳代謝物質(zhì)的堆積
，而更易感覺疲勞。按照一個相對穩(wěn)定的速度來跑步可以減少負擔(dān)，也能堅持的時間更長。本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/62572.html.
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