肥胖或是營(yíng)養(yǎng)不良-日常減肥注意5個(gè)誤區(qū)

？看看下面幾個(gè)冬季減肥的方法吧。

肥胖或是營(yíng)養(yǎng)不良

與我們大多數(shù)人認(rèn)知不同的是

，越來越常見的成人肥胖癥也被視為另一種形式的營(yíng)養(yǎng)失衡。2010年至2014年，肥胖癥的發(fā)病率在每一個(gè)國(guó)家都呈上升趨勢(shì)，而全球范圍內(nèi)每12名成年人中就有1人患有Ⅱ型糖尿病。

肥胖人往往偏好高脂

、高熱量食品，使體內(nèi)某些營(yíng)養(yǎng)過多，而某些身體必需營(yíng)養(yǎng)又吸收太少。但很多人對(duì)肥胖的第一反應(yīng)就是營(yíng)養(yǎng)過剩，選用“饑餓法”減少營(yíng)養(yǎng)吸收，控制肉食、魚類、蛋白質(zhì)攝入，讓身體變瘦。這極易造成蛋白質(zhì)缺乏，引起一系列蛋白質(zhì)缺乏疾病，如動(dòng)脈硬化、免疫力低、易疲勞等癥狀。

有益于減肥的食物排行

第一名——冬瓜

冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高

，而且沒有一點(diǎn)脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時(shí)還能美容。

第二名——西紅柿

西紅柿中富含番茄紅素

，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動(dòng)，同時(shí)抗癌能力也相當(dāng)高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對(duì)骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。

第三名——韭菜

韭菜的熱量相當(dāng)?shù)牡停趺闯远疾粫?huì)胖

。而且韭菜中含豐富的纖維素