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教你腳底按摩輕松減肥

祝由網(wǎng) 2024-03-08 20:32:13

人的腳底布滿了不同功效的穴位

，腳底穴位按摩能夠刺激血液循環(huán)，快速燃脂瘦身
，因此備受減肥人群的青睞。下面介紹的4個腳底按摩減肥法
，每天堅持2分鐘
，輕松甩肉，擁有性感好身材
。

腳底按摩的原理：通過刺激達到療效

由于人體特殊構(gòu)造

，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊
，就是所謂的反射區(qū)
。臨床實驗證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影
。當體內(nèi)器官或腺體異常時
，其足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為（痛點），每個痛點觸覺反應不同
，有些像沙子，有些呈顆粒
，有些只有腫脹的感覺
。當刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物
，因而達到療效果
。

推薦4種腳底按摩法：

1

、敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底

，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)
，是內(nèi)臟排毒功能增強
，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度
。

做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進行

，以稍有疼痛感為度
，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘
。

2

、雙腳晃動

全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象

，會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積
，出現(xiàn)肥胖
。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝速度
。

做法：仰臥在床上或地板上

，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)
。持續(xù)2分鐘
，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪
，且有助于改善睡眠
。

3、睡前按腳底涌泉穴

腳趾縮起來時

，涌泉穴就位于“人”字形凹痕處。

涌泉

，意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水
，來源于足下
，涌出灌溉周身四肢各處
。該穴位不僅能改善腿部浮腫，對改善疲勞和冰冷癥狀也有效
。

4、按按腳踝促進代謝

通過刺激腳踝處的兩個穴位

，可以促進代謝和血液循環(huán)
。除了可以消除水腫，還能達到緊致雙腿的效果
。解溪穴
，位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處。

太溪穴

，腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。

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