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飯后按摩輕松減肥-瘦小腹有4式

健康管理師 2024-03-08 20:38:41

瘦小腹，如何瘦小腹呢

？飯后瘦小腹的方法有哪些呢
？下面就來了解一下飯后減肚子的按摩方法跟注意事項。

飯后瘦小腹有4式

第一式：丹田小腹神闕穴

方法：手指自然放松張開

，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍
，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣
。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳
，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方
，空掌拍法效果更好更深入
，但拳心有空氣振動所以不會受傷。

第二式：手掌劃圈輕摩腹

方法：雙手伸直

，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉
，掌心對準(zhǔn)肚臍，男左手在下
、女右手在下
。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈
，可以幫助腸胃蠕動
，摩擦?xí)r會感覺到手掌和腹部微熱。

第三式：龍爪初探去油脂

方法：雙手微微張開如龍爪狀

，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽
、脾
，胃居于小腹中間；揉捏肝膽去脂肪
、揉捏脾胃去肥肉
。根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動作比拍打更加細(xì)致
，揉捏時若感到疼痛
，代表肝臟本身功能不好，此時盡量小力
，不可愈痛愈大力反而造成傷害
。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊
，要馬上看醫(yī)生
。

第四式：玉蟾吸真瘦小腹

方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣

，同時雙手向上提
，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式
，就像突然要跑百米
，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈
，所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異
，不要勉強(qiáng)。如果做五六次就頭暈表示體力很差
，不要再繼續(xù)做，休息一陣子
。

按摩減肥注意事項

1

、按摩后多喝水

按摩能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速度，按摩后多喝水

，能讓體內(nèi)毒素更快地通過尿液排出體外
。按摩后喝水
，還能補(bǔ)充身體在按摩時丟失的水分
，所以在按摩完30分鐘內(nèi)，最好能喝上一杯50℃的溫開水
，以達(dá)到事半功倍的效果
。

2、力度不能太重

按摩手法很多

，且因每個人的痛感神經(jīng)不同，所以按摩時所需要的力度和承受力都不一樣
。按摩時并不是力氣越大越好
，以按摩部位感到微微酸脹為宜
，力度按輕重交替的方式為好，這樣能順應(yīng)血管收縮的需要
，從而達(dá)到理想的按摩效果。

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