不少女孩子總是看著電視上露性感美背的女明星羨慕，其實(shí)擁有性感美背并不是什么難事
，只要你堅(jiān)持每天像小編教你的這樣堅(jiān)持鍛煉。常做運(yùn)動(dòng)能瘦身
美眉們想要擺脫難看的背部肥肉，就趕快動(dòng)起來吧。只要做一些小運(yùn)動(dòng)就能簡單瘦出撩人的背部曲線
，還有遲疑的你趕快過來看看吧。擺動(dòng)手臂，雙肩后張，向后仰身等輕松的運(yùn)動(dòng)都能有益于你練就美背哦，只要你能持之以恒的學(xué)習(xí)，你就能在夏季里秀出好身型。向斜后方擺臂
當(dāng)你保持站立姿勢時(shí)
，也能夠簡單瘦身減肥哦。只要將腰身挺直，雙手吹與身體兩側(cè)，利用手臂的力量將左臂緩慢向斜后方擺動(dòng)，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢，爾后換右臂學(xué)習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。這套運(yùn)動(dòng)能改善背部輪廓曲線，使其變得更加撩人哦。挺胸張肩
當(dāng)你正坐在椅子上辦公時(shí)，可以試驗(yàn)著調(diào)整一下你的坐姿
勤做瘦背健美操
1、自然站立式
上身前傾與地平行
，收緊小腹，保持背部挺直，慢慢抬高雙臂，使之與肩膀同高。收緊肩胛骨。保持一會(huì)兒，回到開始的位置。重復(fù)做10次到15次2、風(fēng)車式
直立
，雙腳分開略寬于臀部，微微屈膝，雙眼直視前方，后背挺直。雙手握住一個(gè)兩磅重的球或其他的重物，放在臀部，右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手，雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動(dòng)作。雙臂運(yùn)動(dòng)看起來就像轉(zhuǎn)動(dòng)的風(fēng)車。做20次左右，動(dòng)作要慢。3、伸張式
雙手以比肩膀更寬一點(diǎn)的距離握緊彈力帶
4 雙腳打開與肩膀同寬站立與地板，膝蓋微曲 5 仰臥 本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/62717.html.
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三大壞習(xí)慣腹部易長贅肉
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