、有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是減肥離不開的因素之一

，沒有通過運(yùn)動(dòng)的減肥都是不科學(xué)、不健康的減肥方式。為什么有些人減肥成功了，但是后來出現(xiàn)反彈現(xiàn)象？那就是不運(yùn)動(dòng)減肥走捷徑的結(jié)果。比如吸脂手術(shù)減肥，這種減肥是以吸取脂肪為目的的減肥方式，不需要通過運(yùn)動(dòng)。脂肪被抽走了，但是這并不影響脂肪繼續(xù)增加，所以你繼續(xù)以前的惡性循環(huán)自然脂肪又會(huì)長出來。吸脂減肥可以化解問題，但是無法解決問題。減肥還需要從根本上根除，那就必須改變習(xí)慣。每天的運(yùn)動(dòng)是重要的，一天中最重要的運(yùn)動(dòng)量是在下午5~6點(diǎn)左右，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)后不要馬上吃法，飯后半小時(shí)運(yùn)動(dòng)直接吃法對(duì)身體不好。

4、調(diào)整心態(tài)

最后要說的自然是心態(tài)

。為什么有的人吃減肥藥覺得效果成功了，有的人卻沒有效果？其實(shí)，減肥藥也是要看個(gè)人狀況而定的，每個(gè)人的身體狀況不一樣，減肥藥的效果自然也不一樣。所以，如果非要選擇減肥藥一定要選擇適合自己的。

夏季減肥食譜

1

、蜂蜜白醋

食用方法：在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以蜂蜜白醋1：4的比例食用

，每天早餐前二十分鐘空腹喝，午餐和晚餐后立刻喝。白醋需要是天然釀造的醋哦。

減肥原理：食醋中的氨基酸