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      肥胖病的食療方法
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-09 02:53:06
        
      

        
      
           
      肥胖病的食療方法
      方1 蘿卜冬瓜羹
      組成：蘿卜、250克
      ，冬瓜250克
        。
      用法：將上述用料洗凈后切成小塊
        ，加入適量的水煮熟后食用
      。
      功效：健脾消食
      。
      主治：肥胖病
      ，體型肥胖
      ，食后腹脹，痰多
      ，少氣懶言
      ，四肢乏力。
      方2蓮子龍眼粥
      組成：蓮芋50克
      ，桂圓肉30克
      ，冰糖適量。
      用法：將蓮子去皮留心
      ，磨成粉后用水調(diào)成糊狀
      ，放人沸水中，同時放人桂圓肉
      、冰糖
      ，煮成粥
      。每晚臨睡前食l小碗。
      功效：補益心腎
      。
      主治：肥胖病，體態(tài)臃腫
      ，神疲乏力
      ，午后嗜睡，少氣懶言
      ，痰多
      ，大便溏薄。
      方3 蘿卜冬瓜粥
      組成：蘿卜
      、250克
      ，冬瓜250克，粳米100克
      。
      用法：將上述用料一同加入適量的水后煮成粥
      。
      功效：健脾消食。
      主治：肥胖病
      ，癥狀同方l
      。
      方4白茯苓粥
      組成：白茯苓粉15克，粳米100克
      ，味精
      、食鹽、胡椒粉適量
      。
      用法：前二味加水適量
      ，熬至米爛。食用時放人味精
      、鹽
        、胡椒粉。
      功效：健脾利濕
      。
      主治：肥胖病
      ，體態(tài)肥胖，體倦無力
      ，心悸
      ，痰多，身體困重
      ，行走不便
      ，胃納不佳者。
      方5 胡蘿卜蘋果汁
      組成：胡蘿卜4個
      ，蘋果1/2個
      ，甜菜1個
      ，生姜1片。
      用法：上述用料洗凈后一同放人榨汁機中榨取汁液飲用
      。
      功效：健脾祛濕
      。
      主治：肥胖病，體態(tài)肥胖
      ，納食不馨
      ，體虛乏力，嗜睡多夢
      。
      食療方法調(diào)理氣虛體質(zhì)肥胖
       　　體質(zhì)養(yǎng)生現(xiàn)在成了人們選擇的首選養(yǎng)生的方法
      ，不同的體質(zhì)養(yǎng)生的方式也是不一樣的呢。你知道什么是氣虛體質(zhì)的嗎
      ，氣虛體質(zhì)會導(dǎo)致肥胖
      ，而且會出現(xiàn)腎虛啊或者是體質(zhì)差的情況，下面的這些食療的方法來調(diào)理氣虛體質(zhì)肥胖的問題哦
      。
        
        　　 糯米山藥粥 
        　　材料：糯米
      、山藥、枸杞
      、大米
        　　做法：將山藥去皮之后清洗干凈
      ，然后切塊備用;枸杞清洗干凈之后放入清水進(jìn)行浸泡;將糯米以及大米清洗干凈，然后瀝干水分備用;將糯米以及大米按照一比一的比例放入鍋中
      ，然后加入適量的清水進(jìn)行熬粥;等到粥七分熟的時候加入山藥一起熬煮;煮熟之后加入枸杞就可以了
      。
        　　功效：這道食譜具有很好的保健脾胃以及益肺固精的作用，非常的適合氣虛患者服用
        。這樣的食療方法可以有調(diào)理腸胃的作用
        ，對于調(diào)理氣虛體質(zhì)有一定的好處哦。
        　　 姜糖茶 
        　　材料：老姜
        、紅糖
        、紅棗片
        　　做法：將老姜還有紅糖以及紅棗片準(zhǔn)備好，然后用開水沖泡
        ，最后直接趁熱服用
        。
        　　功效：這種方法能夠有效的令身體發(fā)汗，起到很好的祛濕作用
        ，對于治療氣虛有著很好的作用
        。如果是氣虛體質(zhì)的話可以選擇這樣的湯品，可以有祛濕的作用
        ，可以調(diào)理體質(zhì)
        。
        
        　　 燕麥減肥粥 
        　　材料：燕麥片、牛奶
        　　做法：將燕麥片放入鍋中
        ，然后加入適量的清水
        ，一邊攪拌直到煮開變得軟爛
        ，最后加入牛奶煮開就可以了。
        　　功效：具有很好的降脂以及減肥的作用
        。
        
        　　氣虛體質(zhì)適合的一些食療方法
        ，都給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，其實氣虛體質(zhì)要注意調(diào)理的話很容易得到很好的調(diào)理作用
        ，大家要通過飲食方法
      ，上面的這些食療方法可以起到氣虛體質(zhì)的減肥作用，不妨試試吧
      。
      肥胖者的飲食治療
       控制飲食量
        　　在平衡膳食的基礎(chǔ)上控制熱能攝入。熱能攝入控制一定要循序漸進(jìn)
      ，逐步減少
      。輕度肥胖者每月體重下降0.5?1公斤，中度肥胖者每月體重減輕1?2公斤
      ，糖類占總熱能的55%?65%
      ，蛋白質(zhì)占總熱能的15%。脂肪不超過30%
      ，重度肥胖者應(yīng)嚴(yán)格限食
      、使總熱量限制至3347千焦耳（800千卡）/日，但時間不能超過12周
      。
        
       
       注意事項
        　　蛋白質(zhì)供給量應(yīng)充足
      ，其中至少有50%為優(yōu)質(zhì)蛋白，如肉
      、蛋
      、魚、乳及豆制品
      ；烹調(diào)油用量每日10?20克為宜
      ，膽固醇每日不超過300毫克；一日三餐
      、定時定量
      ，晚餐不宜過多、過飽
      ；避免或少吃甜食
      、油煎食物、巧克力等食物
        。進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽
        ，使食物與唾液充分混合；對食欲亢進(jìn)易饑餓者
        ，預(yù)防過量食用主食的辦法是先進(jìn)低熱能的菜肴如菜湯
        、蔬菜等
        ；飲食治療必須持之以恒。
       
       營養(yǎng)原則
        　　肥胖癥患者的營養(yǎng)原則見表3
        。
        
       
       肥胖癥食療
        、藥茶驗方
        　　冬瓜湯：冬瓜300克加水750毫升煮湯，經(jīng)常飲用
        。
        　　赤小豆湯：赤小豆30克
        ，連翹心10克，加水500毫升
        ，煮湯服用
        ，每日一劑。
        　　竹筍絲：竹筍絲100克
        ，炒食或煮食
        ，可常食。
        　　水蘿卜：水蘿卜洗凈生食
        ，一日300克左右
      ，適用于肥胖便秘、腹脹不暢者
      。
        　　拌萵苣：鮮萵苣250克
      ，去皮洗凈，切成小片
      ，以適量食鹽
      、黃酒調(diào)拌后佐餐用。
        　　豆腐木耳湯：豆腐250克
      ，蔥花20克
      ，蒜10克，木耳15克
      ，共煮湯
      ，適用于血脂高的肥胖者。豆腐只要生食
      ，不油炸油煎
      ，熱量極低；豆腐含大量植物性蛋白質(zhì)
      ，吃進(jìn)肚里易飽
      ；其優(yōu)點是不易消化、可以減肥
      ；炔點是氨基酸不齊全
      ，故應(yīng)另外補充適量高級蛋白質(zhì)，如蛋類和牛奶
      ，但吃蛋時要少吃蛋黃
      ，飲牛奶要棄去奶皮
      。
        　　茯苓粥：茯苓15克，粳米100克
      ，煮粥食用
      。
        　　薏仁粥：薏仁50克，粳米100克
      ，先將玉米粉用適量冷水調(diào)和
      ，待粳米煮粥沸后，調(diào)入玉米粉
      ，共煮為粥
      。
        　　黃瓜：是非常好的減肥食品，它可以充饑
      ，能清除腸道
      ，降低膽固醇，抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為膽固醇
      。黃瓜還含有豐富的鉀鹽和微量的維生素、鈣
      、磷
      、鐵等礦物質(zhì)。
        　　藥茶：降低膽固醇
      ，減低體重
      。
        　　①生山楂10?15克/日
      ，開水泡服
      ，當(dāng)茶飲用。
        　?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、诿└?0克/日
      ，開水泡服，當(dāng)茶飲用
      。
        　?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、鄣?0?15克/日，開水泡服
      ，當(dāng)茶飲用
      。
        　　④鮮荷葉50?100克/日
      ，煎水當(dāng)茶飲用
      。
      

          
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