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瘦腿達人教你如何減掉大象腿
、蘿卜腿-瘦身不難

健康管理師 2024-03-09 03:49:36


如何減掉大象腿

、蘿卜腿
？生活中一些小動作就可以輕松減掉大象腿
、蘿卜腿咯，貴在堅持哦
，下面為各位介紹針對不同部位的瘦腿方法。

站姿

，抬起左腳，向側交叉
，然后輕壓著大腿內(nèi)側
，保持姿勢10秒鐘，然后換右腿
。注意
，在整個動作中重心應該放在身體中央
，簡單的瘦腿動作讓你輕松擺脫大象腿
、蘿卜腿。

站姿

，立正
，身體放松，膝蓋彎曲
，上身不要彎曲盡量讓雙手觸碰腳趾，然后再輕緩地回到剛開始時的姿勢
，重復動作30次左右
，這個方法可以瘦整個大腿哦。

站姿

，左腳伸直并向左邊抬起
，然后右手伸直向右邊抬起
，這個時候要注意整個身體的平衡哦
，然后再輕緩地恢復開始時的姿勢
，最后再換邊做。做動作的時候
，腿部要使勁哦。

站姿

，右腳先向前跨一步
，然后膝蓋輕微彎曲，雙手插腰
。跳起
，同時將左腳和右腳進行對換。最好邊數(shù)數(shù)邊跳
，這樣換腳才不會容易亂哦，可以慢慢加快速度
，減掉大象腿的好方法哦
。

將右腿向前抬起，直至與地面平面

，然后繃直腳背，緩慢地向體側方向移動
，然后換左腿做
。重復操作20遍左右，這是芭蕾舞蹈演員經(jīng)常做的動作哦
，你看她們的腿
，都超細超漂亮的，既勻稱形體又可以擺脫大象腿和蘿卜腿
。

做上面五個動作有助于減掉大象腿和蘿卜腿哦。

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