手臂上的贅肉讓不少MM煩惱，本來夏天應(yīng)該穿得很清爽
瘦臂動作：助力雙杠臂屈伸
具體動作：兩手握住雙杠
，兩腿屈膝跪立在凳子上，挺胸收腹。雙臂用力，使得身體向下，然后慢慢回升。動作要點：
1.選擇適合重量，不要太輕
，否則會因為力量不夠而突然往下傾，導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)受傷。2.不要空握雙杠，否則容易滑倒
。訓(xùn)練時候，最好選擇閉握。3.上身挺直
，不要向前傾。身體向前傾鍛煉更多的是胸部而非手臂4.收緊肘關(guān)節(jié)，不要張開
5.訓(xùn)練過程保持均勻呼吸，呼吸方法為上升時呼氣
6.做動作過程中
這些動作也可以瘦臂
動作一：兩腳張開與肩同寬
動作二：站直，兩手臂向后
動作三：俯臥在健身球上
，向前滾動動作四：半弓步，左手撐著前面腿的膝蓋位置
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