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快速減肥后有哪些后遺癥

祝由網(wǎng) 2024-03-09 04:59:42

、臉部浮腫

由于節(jié)食減肥期間很少吃肉類,造成所攝取的鐵質(zhì)不足以供應需求

,從而產(chǎn)生貧血
。而鐵質(zhì)不足會影響你的肝功能
,讓你的臉變成浮腫的大餅臉

對策:建議一天可以喝2杯咖啡

、紅茶或綠茶等飲料
,這些含有咖啡因的飲品
,有利尿的功能
,能幫助你消除浮腫的現(xiàn)象

二、皺紋加深

、增多

如同把氣球吹滿氣再消掉

,氣球縮回后就變得皺皺的;你的肌膚也是一樣
,快速減肥會使原來的皺紋變得更深
,甚至新生出肥胖紋!

對策:少抹粉

,多喝水保持水分
。每天用緊膚霜保養(yǎng)肌膚,按部就班地減肥
,就能在瘦下來的同時也擁有健康及美麗的肌膚

三、膚質(zhì)變差

你的血液循環(huán)變差了

,養(yǎng)分無法順暢的運送到肌膚
,膚質(zhì)當然不會好。

對策:要注意減肥期間不要只吃某一類食物

,要均勻攝取各種食物中的養(yǎng)分
,只要不吃過量,是不會讓你變胖的
。另外
,還要多吃水果、多喝水
、保持規(guī)律正常的作息及運動習慣
,肌膚就能常保光澤與彈。

、臉色泛黃

你一定因為減肥而很少吃有豐富蛋白質(zhì)的肉類

,而且你一定容易覺得身體冰冷
、頭暈目眩
。這是血液循環(huán)不良的結果,造成你看起來總是蒼白沒血色
,或是肌膚黃黃的

對策:多吃含有蛋白質(zhì)的肉類食物,及維生素C

、E成分的蔬果
,讓你血液循環(huán)通暢,肌膚紅潤又有光彩

、便秘

許多人都是自作主張地亂吃減肥藥

,藥物很容易打亂身體原來的秩序,造成內(nèi)分泌紊亂
。再加上減肥期間
,許多人纖維素攝取不夠。等到藥物一停
,藥理的作用
,很容易讓身體不能適應新的變化而發(fā)生便秘。

對策:要多吃綠色帶葉子的蔬菜

,增強胃腸蠕動
。平時不要饑一頓、飽一頓
,要養(yǎng)成飲食習慣
。便秘和胃腸蠕動有關系,食物在腸道吸收時間過長
,就會造成便秘
。應該多做些運動,如下兩種
。弓步蹲:保持弓步姿勢
,下蹲,起身
,兩腿交換做3到5組
。自由蹲:身體自由站直,保持上身直立
,做自由深蹲動作
,做3到5組。

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