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女人夏天游泳減肥要注意什么

祝由網(wǎng) 2024-03-09 06:01:14

夏天,許多愛水的女性都會穿上泳衣投入水中

,夏天有不少女性選擇游泳減肥

為什么游泳能減肥:

游泳時

,由于水的密度和傳熱性比空氣大
,所以消耗的能量比陸地上多
。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充
。常常進行游泳運動
,可以漸漸去掉體內(nèi)過多的脂肪,而不會長得肥胖
。因而
,游泳是減輕體重的有效方法之一。

日光與空氣也是在游泳時使人健康美的主要因素

。適當?shù)年柟?div id="m50uktp" class="box-center"> ,可以活動皮膚中的某種固醇,變?yōu)榫SD
,充分的維D可增進骨骼的正常生長發(fā)育
,防止軟骨病。日光還可增加人對疾病的抵抗力
,使血液殺菌力強
,增加新陳代謝,增進睡眠
。新鮮的空氣可以使人的精神振奮
,體力充沛。

  游泳減肥方法要訣:

1

、要訣

短游尋漂浮感勤出水尋重力感

2

、方法

下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感。中老年或者體質(zhì)較弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動

,可以用兩只手劃水
,調(diào)勻呼吸,閉目似要進入夢鄉(xiāng),突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以
,感覺比躺在床上都舒服輕松時立即出水
。出水時動作要緩慢,感覺身體在水中的重量
,比較水中的漂浮感和陸地上的重力感
。有人身體健壯,很難體味這種感覺
,那就游一段距離
,動作頻率要低,
,以不加快心跳為限
,因為這樣容易把已經(jīng)產(chǎn)生的感覺消除。用這種方法減肥堅持數(shù)日
,原先肚皮的鼓脹感到輕松,不過體重下降很少
。如果堅持游泳3—5個月
,飲食稍加節(jié)制,再輔以每日1—2公里的散步
,體重自然就可以慢慢減下來了

游泳減肥是可取的,值得強調(diào)的是

,女性游泳必需注意三點:

、忌劇烈運動后游泳。劇烈運動后馬上游泳
,可以使心臟負擔加重;體溫的急劇下降
,會引起抵抗力減弱,造成感冒
、咽喉炎等

二、忌月經(jīng)期游泳

。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱
,游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處
,造成感染

三、忌飯前飯后游泳

?div id="jfovm50" class="index-wrap">?崭褂斡居绊懯秤拖δ埽矔谟斡局邪l(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產(chǎn)生胃痙攣
,甚至嘔吐
、腹痛現(xiàn)象。

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