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白領肥胖五原因

祝由網 2024-03-09 06:45:32

白領肥胖五原因

1、貪吃甜食

甜食向來是很多女孩子愛不釋手的零食

，甜食當中所含的糖分
，比米飯或面包中的復合糖質消化速度更快
，在胃中停留的時間很短
，吃過不久就會感到餓。所以
，很多白領越吃零食越容易感到饑餓
，無形中便會吃進很多甜食，不斷長胖
。

2

、無節(jié)制吃水果

水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能提供糖分

，但是水果與甜食同為單純糖質
，吃的多當然也會導致發(fā)胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同
，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了
。所以蘋果
、橙子等水果一天以兩個為限。

3

、吃飯狼吞虎咽

狼吞虎咽的吃飯方式

，無形中會把胃撐大
。但是人在用餐開始后20～30分鐘后
，會漸漸反饋吃飽的信號，所以
，吃飯最好細嚼慢咽
，這樣飽腹感會慢慢產生，自然會減少主食的攝入量
。

4、突擊減肥

有許多白領會在短期內突擊減肥

，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄
，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反復復
，乍看之下以為是窈窕者
，其實身體內的脂肪率正在不斷增加，這就是人們經常說的“隱形肥胖”
。體重減輕時，人的肌肉量會隨著減少
；但是體重增加時
，脂肪則會跟著增加，所以
，斷斷續(xù)續(xù)的減肥方式
，只會讓體內的脂肪越積越多。

5

、生理周期大吃大喝

很多女性經常認為生理期是減肥的福利期

，所以這時候便開始大吃大喝，肆無忌憚
，其實女性在月經來之前都會有不同程度的煩躁不安
、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象就是“經前綜合征”
，如果此時大吃大喝，營養(yǎng)的過剩便會轉化成脂肪
，因為月經期女性疲倦無力而缺少運動
，消耗的減少，給脂肪的增長加大了機會
。

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