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兒童肥胖癥的飲食注意事項

佚名 2024-03-09 08:41:52

兒童肥胖癥的飲食注意事項主要有：

1

、限制高熱量
、高脂肪、高糖
、高膽固醇食物的攝入。少吃肥肉
、動物內(nèi)臟、油炸食品
、奶油甜點
、堅果類
、冰淇淋
、巧克力等
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？缮车氖澄锉M量生食
，這樣熱量低且營養(yǎng)成份高
，使體內(nèi)處于熱量負(fù)平衡狀態(tài)，以消耗體脂
。

2、限制精細(xì)主食攝入

。多食糙米（糙米粉）、全麥（麥片）
、玉米等，既能減少熱量攝入
，又可飽腹
。

3

、限制食鹽攝入
。食鹽攝入量為正常兒童的1/2
，以減少水鈉儲留并可降低食欲
。

4

、保證含蛋白質(zhì)食物的攝入
。適量吃魚
、瘦肉
、豆類及豆制品
，以防減肥影響小兒生長發(fā)育
。

5

、保證含維生素
、礦物質(zhì)食物的攝入
。水分和纖維多的蔬果熱量低
、體積大
，可增加飽腹感
；促進(jìn)脂肪代謝
，使脂肪難以堆積
。

6

、多喝水。保證每日4杯-6杯水
，以清理脂肪，輸送營養(yǎng)
。

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