• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合 >> 減肥美容
    
      

      


      
    
      
        
      選對食材輕松減肥
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-09 10:28:54
        
      

        
      
           
      對于想減肥的美女來說
      ，最難過的一關(guān)就是美食當(dāng)前能紋絲不動
      ，在胃口和思想經(jīng)過一番強(qiáng)烈斗爭下
      ，往往會敗下陣來
      ，乖乖的被美食俘虜了。不過有些聰明的女孩
      ，在享受美食的同時(shí)也能保持好身材
      ，秘密就是在于他們對食材的選擇。
      下面給大家推薦4種瘦身食材：
      1
      、橘子
      熱量：43大卡/100克
      橘子富含維生素C
      ，可以使人體在運(yùn)動過后迅速進(jìn)入新陳代謝狀態(tài)，燃燒脂肪
      。橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞
      ，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維 以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效
      。橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠
      ，可以促進(jìn)通便和降低膽固醇。
      2
      、哈密瓜
      熱量：34卡 /100克
      哈密瓜是“瓜中之王”
      ，哈密瓜含有豐富的A、B
      、C等
      ，其含有的脂肪酶有助與分解脂肪。哈密瓜還有豐富的抗氧化劑類黃酮
      ，它能抵抗三酸甘油酯的形成
      ，抵 抗肥胖。但專家提示：雖然哈密瓜具有許多功效
      ，對人體很有益
      ，但是哈密瓜性涼不適合吃的過多，以免導(dǎo)致腹瀉
      。
      　　3
      、西蘭花
      熱 量：33卡/100克
      西蘭花能給人體提供一定量的維生素C，使人體在運(yùn)動過后能充分燃燒脂肪
      。西蘭花含有大量抗氧化劑
      ，如維生素A，維生素E及類胡蘿卜素等
      ，是一種有效的抗 氧化物
      ，能有效抵抗自由基，阻止脂肪形成
      。另外
      ，西蘭花還屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收
      ，降低血糖
      ，有助保持窈窕身材。
      4
      、苦瓜
      熱量：18卡/100克
      苦瓜熱量低
      ，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進(jìn)新陳代謝的功效
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？喙暇哂袕?qiáng)大的排毒功效
      ，可以加快消脂速度?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？喙峡梢越档腕w內(nèi)的血脂和膽固醇含量
      ，利尿降火，消除身體水腫
      ，讓身材更加緊致
      。
      　　必須要知道飲食減肥誤區(qū)有哪些
      減肥誤區(qū)一：單純的依靠節(jié)食
      很多人都以為只要節(jié)食控制飲食就可以瘦下來，其實(shí)單純的節(jié)食減肥
      ，只能讓你在減肥前3天看到效果
      ，但是，很快你會因?yàn)橥纯嗟慕?jīng)歷而自暴自棄
      ，甚至?xí)╋嫳┦?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。而且?jié)食還會讓你降低基礎(chǔ)代謝率。最好的方式就是保持營養(yǎng)均衡的飲食原則
      ，少吃多餐
      。
      減肥誤區(qū)二：不吃早餐
      早餐是一天中最重要的部分，很多上班族都會因來不及而不吃早餐
      ，這樣對身體很不好
      ，而且會讓你整體都無精打采，嚴(yán)重者
      ，還會失去理性的胡亂找吃的
      。一頓內(nèi)容豐富、蛋白質(zhì)充足的早餐不僅不會造成肥胖
      ，還能讓你更好的控制體重~
      。
      　　減肥誤區(qū)三：過分相信“低脂食物”
      很多人認(rèn)為，低脂食物熱量低
      ，多吃一點(diǎn)沒關(guān)系
      。實(shí)際上，3塊低脂蛋糕的熱量一點(diǎn)也不少
      ，它反而會讓你攝入更多卡路里
      。以為低脂食物不代表不含脂肪，而且碳水化合物含量也不少
      。
      　　減肥誤區(qū)四：飲水會長胖
      很多人擔(dān)心
      ，大量飲水會讓脂肪細(xì)胞中充滿水分，而導(dǎo)致體重增加
      。其實(shí)這是個很大的誤區(qū)
      ，水是新陳代謝和卡路里燃燒的重要原材料，如果身體中水分不足，新陳代謝率自然而然的下降
      ，能量消耗也會減少
      。所以想減肥的你一天至少要喝8杯水。特別是飯前
      ，喝水可以增加飽腹感
      ，減少食物的攝取量。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/63180.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      肥胖減肥的計(jì)劃有哪些
      
                        
      我們都知道肥胖是一種經(jīng)常見到的疾病
      ，這種疾病給我們的生活帶來了非常嚴(yán)重的傷害，特別是夏天的時(shí)候
        ，很多的女孩子為了身上的贅肉而感覺到難過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懶MM減肥-居家瘦身運(yùn)動再好不過
      
                        
      這些家用的健身小工具，也能讓你在運(yùn)動中輕松自如：彈力帶：它輕便小巧又便宜
        ，用它來做一些伸展運(yùn)動
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何護(hù)理油性肌膚
      
                        
      臉上老是出油怎么辦
      ？特別是近日天氣越來越悶熱
      ，油痘肌的人真的傷不起。據(jù)最近一次新聞數(shù)據(jù)報(bào)道
      ，出油較多的人更是比不常出油的人身體不健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      六種公認(rèn)天然降脂藥
      
                        
      日常生活中
      ，有一些食物具有很好的養(yǎng)生防病效果
      。專家指出，有一些食物是天然的“降脂藥”
      ，能夠幫助降低血脂
      、血壓，防病養(yǎng)生
      。下面
      ，我們一起來看看專家們的介紹。一
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      喝什么粥減肥-推薦6道減肥效果好的粥品
      
                        
      喝三米赤小豆粥可以減肥材料：香米，薏米各30克
      ，糯米50克
      ，赤小豆15克。做法：1
        、赤小豆用清水浸泡2小時(shí)
        ，薏米用水浸泡片刻，香米
        ，糯米分別淘洗干凈
        ，鍋內(nèi)盛水。2
        、用大火燒沸后
        ，放入香米，糯米
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      痛性肥胖病如何預(yù)防
        ？
      
                        
      痛性肥胖病如何預(yù)防？簡述如下：1
        、提高對健康的認(rèn)識
        。充分認(rèn)識肥胖對人體的危害
        ，了解人在嬰幼兒期、青春期
        、妊娠前后
        、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法