足底按摩減肥法

健康管理師 2024-03-09 10:27:29

減肥瘦身是我們共同的目標(biāo)

，那么該如何減肥呢?方法有很多

，如運(yùn)動(dòng)減肥，節(jié)食減肥，針灸減肥等等

，今天小編就大家?guī)?lái)了一種新奇的減肥方法——足底按摩減肥法

，簡(jiǎn)單易學(xué)

，效果極佳

，快來(lái)學(xué)學(xué)吧!

腳底按摩的原理：通過(guò)刺激達(dá)到療效

由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部

，其末梢神經(jīng)區(qū)塊

，就是所謂的反射區(qū)。臨床實(shí)驗(yàn)證明

，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影

。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí)，其足部反射區(qū)就會(huì)有結(jié)晶沉積而成為(痛點(diǎn))

，每個(gè)痛點(diǎn)觸覺(jué)反應(yīng)不同

，有些像沙子，有些呈顆粒

，有些只有腫脹的感覺(jué)

。當(dāng)刺激，自然也會(huì)加快排除沉積在組織周?chē)亩舅睾蛷U物

，因而達(dá)到療效果

。

　　方法1

、敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞

，促進(jìn)全身血液循環(huán)

，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻

，加快燃脂速度

。

做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行

，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右

，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘

。

　　方法2、雙腳晃動(dòng)

全身血液循環(huán)不佳

，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象

，會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過(guò)慢造成脂肪堆積

，出現(xiàn)肥胖

。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度

。

做法：仰臥在床上或地板上

，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)

。持續(xù)2分鐘

，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪

，且有助于改善睡眠

。

方法3、赤腳行走

此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)

，掌心是保持按摩平衡的重要部位

，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路

，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊

。

做法：讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康

，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)

，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘即可

。

　　足底按摩注意事項(xiàng)：

足底按摩前雙腳用熱水浸泡15分鐘

，用熱毛巾擦洗也可增加療效

。按摩室內(nèi)的溫度要保持在24℃～25℃，室內(nèi)要相對(duì)封閉

，沒(méi)有流動(dòng)風(fēng)

。過(guò)飽、過(guò)饑不適合做

，飯前半小時(shí)和飯后一小時(shí)內(nèi)不適合做

。

按摩雙足時(shí)有五個(gè)反射區(qū)是在按摩的開(kāi)始或結(jié)束時(shí)，都必須加強(qiáng)的五個(gè)反射區(qū)：第一個(gè)反射區(qū)就是腹腔神經(jīng);第二個(gè)反射區(qū)是脾臟;第三個(gè)反射區(qū)是腎臟;第四個(gè)反射區(qū)是輸尿管;第五個(gè)反射區(qū)是膀胱

。(足部反射區(qū)圖譜見(jiàn)17日5版

。)

在進(jìn)行足部按摩時(shí)，手法要靈活運(yùn)用

，按壓區(qū)位時(shí)

，要進(jìn)行適度持續(xù)性的刺激，有正常的壓痛感最好

，應(yīng)以反射區(qū)內(nèi)壓痛最敏感部位為重點(diǎn)

，當(dāng)體內(nèi)器官發(fā)生病變時(shí)，雙足相應(yīng)的反射區(qū)會(huì)有針刺感

。

有出血傾向或有血液病的患者

，在進(jìn)行足底按摩治療的時(shí)候，可能導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血

。女性患者

，在月經(jīng)期間，不能刺激生殖腺反射區(qū)