跑步機減肥需注意

為什么跑步機不能有效減肥呢？這是一些嘗試跑步機減肥的朋友感到困惑的地方。其實，并不是跑步機不能減肥，而是一些運動方式導致的。跑步機減肥要注意快跑與快走相結(jié)合，下面就讓我們一起來了解了解怎么利用跑步機減肥。

很多人認為在跑步機上進行跑步運動，讓人體的脂肪消耗，進而就可以減肥了。其實不然，減肥的目的不僅僅是消脂，還要減體重，最好讓人體的脂肪占到體重的比例為12%左右。為什么跑步機不能有效地讓人減肥呢？怎樣的減肥才是有效的呢？我們的小編為你一一講述。

一、為何跑步機不能有效地減肥

跑步機上的快走運動是低強度的，低強度的運動主要是為脂肪提供能量。跑步機上的燃脂減肥項目，讓人長時間地進行低強度的鍛煉。在跑步機上快走，消耗的熱量的50%來自脂肪；跑步時，熱量的消耗只有35%來自脂肪。如此看來，在跑步機上快走雖然可以消耗脂肪，但不能有效地減輕體重。

二、怎樣的運動才能有效地減肥

進行高強度運動時，盡管消脂少，但體重下降快。快跑，半小時就會消耗330卡左右的熱量，半小時的快走只能消耗200卡左右的熱量。此時這時，快跑比快走效果好。但此時，人體消耗的主要是碳水化合物，并不可以燃燒過多的脂肪。所以用跑步機減肥時，最好將高低強度的運動結(jié)合起來，快跑與快走相結(jié)合。爬山也是很好的減肥方法，既有趣又可以減脂減重減脂。

跑步機是可以幫助運動減肥的，只要你掌握它的減肥方式和技巧，堅持每天一定的運動量，那么減掉贅肉不是問題！

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