敞開肚子盡情吃卻不會(huì)長胖
，這樣“魚和熊掌兼得”的事情，真的有哦！作為一個(gè)吃貨，卻不想發(fā)胖。下面介紹的“想‘海吃’卻不長胖的”的4大法則?div id="d48novz" class="flower left">1：吃飯時(shí)先多吃蔬菜
蔬菜中豐富的植物纖維能夠成為阻擋之后吸收糖分和脂質(zhì)的“屏障”
。也就是說
，植物纖維可以減少人體對(duì)會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪的的糖分和脂質(zhì)的吸收。這樣人就不容易發(fā)胖了。植物纖維還有調(diào)理腸胃，預(yù)防便秘的作用。特別是牛蒡、萵苣、蘑菇等蔬菜中含有豐富的不溶性植物膳食纖維，能夠幫助身體排出多余的脂肪。而且，蔬菜還含有豐富的能促進(jìn)人體新陳代謝的維生素和礦物質(zhì)。多吃當(dāng)季蔬菜，努力養(yǎng)成“怎么吃也不胖”的體質(zhì)吧！2：吃東西細(xì)嚼慢咽
吃得快和肥胖有直接聯(lián)系
！“咀嚼”這個(gè)動(dòng)作會(huì)刺激人體的滿腹中樞，可以預(yù)防吃過頭。細(xì)嚼慢咽能使人體各個(gè)器官有規(guī)律的起作用，能夠燃燒體內(nèi)多余脂肪。由于食物是在口腔中嚼碎后再運(yùn)輸?shù)较鞴俚?div id="4qifd00" class="flower right">3：一日三餐進(jìn)食規(guī)律
如果兩次進(jìn)食的間隔過長
有規(guī)律地進(jìn)食三餐還能幫助養(yǎng)成不吃或少吃零食的習(xí)慣哦
！4：不能一直吃到撐
雖說介紹時(shí)用個(gè)“海吃”
，可是如果每天大量飲酒，無節(jié)制地吃多油多鹽的東西，那么可謂是在成為胖子的路上一路狂奔。負(fù)責(zé)新陳代謝的肝臟一直承受著如此的“重壓”，代謝效率日益降低，糖分和脂質(zhì)堆積，人就會(huì)發(fā)胖，還特別容易累。在吃到撐的第二天，最好多吃蔬菜，給身體一天的時(shí)間調(diào)整哦。大家記住了嗎
？簡單4招就能讓你“海吃”卻不發(fā)胖。本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/63398.html.
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