盤點八大減肥誤區(qū)

很多女性為維持自己苗條的身材和美貌，時刻準備付出巨大的代價。但在努力的同時，可要小心不要步入誤區(qū)導(dǎo)致事倍功半。為此，下面總結(jié)出8個減肥的主要誤區(qū)，以幫助女性正確減肥。

誤區(qū)一：按照固定的食譜，能夠快速減肥。事實上，這種減肥方法沒什么效果，而且這樣做還會致使身體缺少全面的營養(yǎng)成份。

誤區(qū)二：節(jié)食可以無一例外的幫助所有人。營養(yǎng)學(xué)家認為，對每個人而言，都有適用于自己的獨一無二的飲食方案。在節(jié)食前應(yīng)進行身體檢查并通過必要的測試，營養(yǎng)師會根據(jù)機體的特殊性為你選擇合適又健康的減肥方案。

誤區(qū)三：飲食單一有幫助。事實上，單一的飲食對身體有害。嚴格的按照規(guī)定每天只吃蔬菜水果，3天后就會感到全身不適。據(jù)統(tǒng)計，70%的女性都受不了這樣的節(jié)食療法，且會很快放棄。

誤區(qū)四：減少進餐次數(shù)有助于減肥。事實上，當飲食攝入量比平時少，就必然會感到饑餓。因此大多數(shù)醫(yī)生都會建議少食多餐。在習(xí)慣了一日五餐，并且每餐都相對少吃點，就不會感到饑餓。而且增加進餐次數(shù)，減少進餐食量比一次性消耗大量食物更有效。

誤區(qū)五：水果蔬菜是健康飲食的保證。事實上，這種飲食的主要優(yōu)點是低熱量。但是腸胃不好的人一定要小心，如果飲食中缺少奶制品與水果相補充，就會導(dǎo)致身體缺鈣，從而危害身體健康。而且奶制品還有助于降低體重，對減肥會起到事半功倍的效果！

誤區(qū)六：拒絕脂肪才能快速減肥。事實上，想要成功減肥確實需要限制脂肪的攝取量。但是不能完全拒絕含脂肪的食品。我們身體所必須的脂肪酸就貯存于脂肪中，因此它們的缺失會對身體有害。

誤區(qū)七：饑餓療法是最佳的減肥方法。事實上，這種辦法有一定效果，但同時會對人的整個機體組織產(chǎn)生嚴重影響。長期空腹除了會減少部分重量，還會導(dǎo)致身體中的蛋白質(zhì)及維他命的流失。專業(yè)營養(yǎng)師認為，只有逐漸減少體重才能避免對身體造成傷害。

誤區(qū)八：節(jié)食時間越久，減肥效果越好。事實上，人類的生理學(xué)決定了人體機能組織能夠快速適應(yīng)改變。但任何節(jié)食辦法在持續(xù)一段時間后其效果都會逐漸降低，但其對身體組織的負荷還會持續(xù)下去。醫(yī)生警告稱，無論如何都不要濫用減肥方法，也不要持續(xù)時間過久。如果持續(xù)的時間比規(guī)定時間要久，就會導(dǎo)致機體枯竭，到那時要恢復(fù)新陳代謝就比較難了。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/63412.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 揭8種性格影響體重

下一篇: 教你如何久坐不胖