（1）主食是碳水化合物
（2）肉蛋奶是蛋白質(zhì)
（3）蔬菜是維生素、無機(jī)鹽
、膳食纖維的主要來源，包括各種帶葉、莖的蔬菜，如白菜、菠菜（4）油脂是脂肪的主要來源，包括橄欖油
（5）豆制品是植物蛋白質(zhì)
、膳食纖維的主要來源，包括豆?jié){、豆腐、豆干等。每日豆?jié){半斤或豆腐2兩或豆干1兩。（6）水果是維生素
、微量元素、膳食纖維的主要來源，包括橘子、蘋果、草莓、桃。西瓜等。每日3～4兩，西瓜可放寬至9兩（待血糖達(dá)標(biāo)并穩(wěn)定2周，可在飯后2小時(shí)食用）。（7）水是人體維持正常生理活動(dòng)的必需元素。每日飲用湯或水1500～ 2000毫升
。（8）硬果和干果如花生米
、葵花子、松子、腰果、核桃等，主要含有油脂，不能作為零食隨意吃（15克花生米約27粒，相當(dāng)于食油10克，約1湯勺）。（9）戒煙
、限酒，并注意防止被動(dòng)吸煙的毒害（10）餐次安排、烹調(diào)方法每日三餐以上
本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/63426.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 胖子減肥注意事項(xiàng)!
動(dòng)再好不過.png)
理油性肌膚.png)
天然降脂藥.png)
防.png)
？">
秘方幫你擺脫黃褐斑.png)
該吃什么.png)
候吃水果瘦身效果快呢.png)
？">
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1 聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
劃有哪些.png)
瘦嗎專業(yè)解讀與科學(xué)建議.png)
方法快速解決.png)