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      那么該如何來預(yù)防長(zhǎng)胖呢？
      
        
      
            佚名
            2024-03-09 17:36:31
        
      

        
      
           
      那么該如何來預(yù)防長(zhǎng)胖呢
        ？
      1
        。提高認(rèn)識(shí)。
      充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害
        ，了解一生中容易發(fā)胖的階段及預(yù)防方法
        。
      2。心情舒暢
        。
      良好的心情能使體內(nèi)系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行
        ，對(duì)預(yù)防肥胖能起一定作用，反之
        ，沉默寡言
        、情緒抑郁，會(huì)使生理機(jī)能發(fā)生紊亂
        ，代謝減慢
        ，加上運(yùn)動(dòng)量少，就易造成脂肪堆積
        。
      俗話說
        ，心寬體胖。心情愉快
      、休息好
      、工作和學(xué)習(xí)輕松、無憂無慮的人
      ，常常食欲好
      ，這樣喝得多，吃得也多
      ，使熱量攝取增加
      ，從而引起肥胖。
      3
      。飲食清爽
      。
      要想身體苗條健壯，避免肥胖
      ，就要采取合理的飲食方法
      ，不恰當(dāng)?shù)刈非蟾咛恰⒏咧?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、高蛋白及富含淀粉類高的各種食品
      ，特別是過多攝入動(dòng)物內(nèi)臟和動(dòng)物脂肪
      ，以及平時(shí)喜好零食，經(jīng)常喝啤酒等
      ，往往容易導(dǎo)致肥胖
      。
      4。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
      。
      經(jīng)常參加跑步
      、爬山、騎車
      、打球等戶外運(yùn)動(dòng)
      ，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使形體健美
        ，預(yù)防肥胖的發(fā)生
        。有些運(yùn)動(dòng)員、教練
        、演員及體力勞動(dòng)者由于終止鍛煉，繼續(xù)原來用體力的飲食習(xí)慣
        ，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過剩
        ，日積月累脂肪堆積，產(chǎn)生肥胖
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/63432.html.
      
          
      
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