1、跑步前要做好準備
做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調(diào)整到準備狀態(tài)
,有利于身體內(nèi)機能的調(diào)整,激發(fā)身體中的運動激素,促進腦內(nèi)學(xué)習(xí)區(qū)域的神經(jīng)細胞2 站立 3 如果你想減肥,每次跑步的時間最好安排在30-60分鐘 如果為了減肥 跑速有一個簡單的判斷標準,即跑步的時候有出汗感 4、跑步后要做好放松 充分燃燒脂肪的美麗塑形 慢跑后 正確的姿勢和放松的心態(tài)是美麗的訣竅 跑步運動后,做適量的伸展 5、跑步后要做放松 微汗慢跑結(jié)束后 放松動作推薦:兩手置于頭部上方,合攏做伸展姿態(tài) 本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/63437.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享
上一篇:
走路減肥利用這些技巧燃脂加倍
下一篇:
自己在家怎樣減肥