，大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等，并于進(jìn)餐前1-2小時(shí)進(jìn)食；

（2） 由于方便關(guān)系或工作繁忙

，不少人愛每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時(shí)要小心；

（3） 偏食是不少Office Ladies的壞習(xí)慣

，但食物多樣化才能吸取均衡營養(yǎng)，身體才會(huì)健康；

（4） 外出吃飯時(shí)

，要謹(jǐn)記適量飲食才能保持身體健康；

（5） 以芡汁撈飯是不少人的飲食習(xí)慣，例如魚汁

，但芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來計(jì)，其中2/3是脂肪，因此下次吃飯時(shí)大可要醬汁另上；

（6） 多油、多鹽

、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養(yǎng)”比例，但長此下去不利于健康，因此應(yīng)以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提；

（7） 不少人愛隨意進(jìn)食

，但進(jìn)食次序其實(shí)要講究的，要養(yǎng)成先菜后肉的習(xí)慣；

（8） 由于工作繁忙及進(jìn)膳時(shí)間有限

，不少人會(huì)狼吞虎咽，但為了健康著想，進(jìn)餐速度不可快。理想時(shí)間應(yīng)在30分鐘內(nèi)