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不可思議巧克力減肥法

健康管理師 2024-03-09 21:35:44

很多MM非常喜歡吃巧克力

,但是一想到吃巧克力會(huì)爆肥
,就敬而遠(yuǎn)之
,其實(shí)不然
,只要食用正確
,也可以達(dá)到減肥瘦身的效果的哦,下面就趕緊和小編一起來(lái)看一下吧

常吃巧克力的人更瘦

美國(guó)《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》(Archives of Medicine)雜志最近刊登了一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告,該調(diào)查在走訪(fǎng)了近1000名成年男女后得出結(jié)論

,經(jīng)常吃巧克力的人(一周超過(guò)兩次)與很少吃巧克力的人相比,身體的BMI指數(shù)明顯偏低(BMI指數(shù)是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字
,是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn))。

研究人員發(fā)現(xiàn)巧克力中含有多酚

,曾經(jīng)有實(shí)驗(yàn)將多酚注射到動(dòng)物體內(nèi),發(fā)現(xiàn)動(dòng)物細(xì)胞中具有分解有機(jī)物功能的線(xiàn)粒體數(shù)量明顯增加
,血液的流動(dòng)速度也加快了
,而這兩種變化都可以加速新陳代謝。因此
,研究人員認(rèn)為,正是巧克力中的多酚加快了人體新陳代謝的速度
,從而控制了體重的增加。

巧克力減肥原因

1

、巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用,并能促進(jìn)人體新陳代謝
。適量攝入巧克力可制造飽腹感,有效控制食欲
。在所有巧克力中
,黑巧克力的含糖量和脂肪量最低
,但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。

2

、黑巧克力中的纖維素具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助胃腸消化的功能
,異黃酮?jiǎng)t具有抑制腸道內(nèi)氯離子分泌的作用
,能夠緩解腹瀉的癥狀
,調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)。

巧克力減肥方法是利用了黑巧克力含有咖啡因具有抑制食欲的功效

,而真正含有的可可豆脂肪含量并不高,異黃酮成分還能預(yù)防水分在體內(nèi)堆積而浮腫
,這些都是利于減肥的
,不過(guò)要采用巧克力減肥方法
,首先要明白巧克力指的是70%以上的黑巧克力,而且還要方法正確。

3

、想利用巧克力減肥方法達(dá)到減肥的目的,就需要采用含可可量在70%以上的黑巧克力
,這樣才能吸收過(guò)多的熱量。

?4

、另外黑巧克力要每天吃50克
,這樣才能達(dá)到抑制食欲的作用
,而且要盡量飯前吃,巧克力的量不能超呦
,否則也會(huì)熱量過(guò)高導(dǎo)致減肥失敗的
,如果不想一次吃那么多的量
,可以分多次食用,當(dāng)作零食嘴讒時(shí)吃
,也是可以減少熱量
,還能緩解便秘
,達(dá)到減肥
,美容的功效

5

、每天取普通巧克力1/2個(gè)
,分早
、中
、晚三餐食用
,餐前空腹食用,若有飽的感覺(jué)
,就開(kāi)始吃飯
。如此一來(lái),食欲下降
,自然飯量也減少,進(jìn)而得到瘦身效果

如何挑選巧克力?

所有打著黑巧克力標(biāo)簽的都可以嗎

?黑巧克力里的可可成分越高,就越適合你
。最好的黑巧克力是未經(jīng)過(guò)多加工的,加工過(guò)的黑巧克力加入了太多糖分和脂肪
,所以購(gòu)買(mǎi)之前先看清楚包裝上的成分表。

如何看巧克力成分表

為什么超市里購(gòu)買(mǎi)的牛奶巧克力令人發(fā)胖

?那是因?yàn)楹谇煽肆诟休^苦,所以廠(chǎng)家會(huì)在可可中添加大量糖
、全脂奶、堅(jiān)果和油脂等高熱量成分
,讓巧克力的口味更容易讓大眾接受
,口感也更豐富
。但是正是這些添加,讓巧克力變成高熱量
、高油脂
、高糖的不健康食品
。并不是巧克力本身讓你變胖
,其中添加的這些高熱量成分才是罪魁禍?zhǔn)?div id="4qifd00" class="flower right">
。所以?gòu)買(mǎi)巧克力的時(shí)候一定要記得看包裝,可可成分要達(dá)到75%左右才能有益健康同時(shí)不會(huì)發(fā)胖

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