夏天正是減肥季
。最新數(shù)據(jù)顯示，在我國京滬穗等大城市，少兒單純性肥胖發(fā)病率已超過15%，為了讓孩子甩掉肥肉，“小胖墩”的家長們殫精竭慮：減肥藥、饑餓療法、魔鬼式訓練、燃脂運動……只要是你能想到的減肥方法，都有肥胖孩子去嘗試。然而，兒童營養(yǎng)專家指出，上述方法并沒有抓住兒童單純性肥胖的“病根”案例：
少女絕食五天致休克
小麗從小是個愛吃的胖娃娃
今年暑假，小麗使出絕招：她聽說長時間不進食可把胃“餓”小
專家：兒童單純性肥胖非因內分泌紊亂
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心臨床營養(yǎng)專科劉喜紅博士指出
在醫(yī)學界
如果真要減肥也要選擇對的方法
1、少吃多餐
少吃一餐兩餐并不利于減肥
減肥的人不妨嘗試制定一張進食時間表
2
睡覺時身體消耗的熱量是非常低的，所以
3、早餐前喝一杯水
夜晚人在睡覺的時候從皮膚
、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身體就會處于生理性缺水的狀態(tài)4
豆類食物含豐富纖維，能吸收體內水分
5、切不可戒餐
，餐前清諧茶。每日吃3餐的人
，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因為人在每次進餐時，其新陳代謝率會加速，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶，用中藥茶飲為自己減肥加速。6
、吃東西要慢。要細嚼慢咽地享受每一口食物
。要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人。7
、多吃淀粉質食物。復合碳水化合物只含少量脂肪、糖和熱量
，是控制體重的好食物。應該在膳食中增加馬鈴薯、大米、面粉和玉米等復合碳水化合物的成分。8
、慎選零食。要選擇不加糖的爆玉米
、米粉餅、蔬菜和水果等等。零食的選擇一定要慎重，否則：減肥失敗！9
如果你在麥片粥里加一湯匙糖，那不要緊
。切忌不要吃隱藏著大量糖分和脂肪的食品。本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/63571.html.
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