有助于減肥的美食大盤點

我們每個人都有不同的減肥方法， 當然每種都有不同的減肥效果，要是想有快速減肥的效果的話，還是要注意方法的，選對了方法才能達到理想的效果，那么在這里給大家推薦一些快速減肥偏方，這 些方法可以讓你在日常生活中，不知不覺的瘦下來，當然配合著以前的方法效果也會更佳的，但是要確定方法確實可以起到減肥的效果。

雞蛋：就是連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

西瓜：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然后依據(jù)本人的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。留意晚上九點以后不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。

苦 瓜：假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷的食用，食用時請咀嚼細 心，Z直到感到苦瓜嚼爛之后咽下，似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口吻吃完，你只相當于吃了三分之一的苦瓜，自然，瘦身的好東東，你也只能接收三分之一甚至更 少。同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量比擬大一樣也集中在三餐前。

酸奶：普通來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果 最佳。人在通常情況下，胃液的值在1-3之間；空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不合適酸奶中活性乳酸菌的生長。只要當胃部pH值比擬高，才干讓酸 奶中的乳酸菌充沛生長，有利于安康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利，也有利于消弭油脂。

面包：碳水化合物也是減肥食物中不可或缺的一部分，我們可以選用全麥面包，因為全麥面包以及雜糧面包對減肥比較有利。而且含有富含纖維素，它能夠幫助掃除人體腸道里的垃圾，因此有利于減肥；千萬不要選用奶油一類的高脂肪面包。

我們還可以將面包烤得酥脆，出爐后放上至少2個小時的時間，這個時候的面包會更有嚼勁，就能夠達到咀嚼的目的，在嘴里被嚼次數(shù)越多越有利于減肥，便能減緩饑餓感，很快就飽腹了。在吃面包的時候要少抹果醬或者不抹，因為果醬是含有大量的脂肪，所以不利于減肥。

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