跟韓國(guó)辣媽鄭多燕學(xué)習(xí)減肥操

韓國(guó)辣媽鄭多燕，婚后從70公斤的體重硬是恢復(fù)到了婚前49公斤的好身材，這簡(jiǎn)直就像是一個(gè)減肥神話，現(xiàn)在就來(lái)看看她保持好身材的鄭多燕減肥操吧，希望你也能從中收獲減肥成功的喜悅。

Step 1

1、雙腿張開(kāi)與肩同寬，膝蓋彎曲，保持半蹲姿勢(shì)，大腿與小腿盡量呈90度直角，上身挺直前傾，雙臂彎曲，雙手握拳。2、臀部慢慢向上抬起，雙腿站直，上半身彎腰俯下，雙臂伸直，手掌張開(kāi)后撐地。3、臀部再次下沉，雙膝彎曲，恢復(fù)半蹲姿勢(shì)，手肘彎曲，下臂向前伸出，手掌張開(kāi)向內(nèi)，手指繃直。4、一邊呼氣，一邊再次伸直雙腿站直，上身與雙腿成一直線，雙臂向上舉直。 鄭多燕減肥操 三式hold住好身材

Step 2

1、右腿向前跨出一大步做弓步姿勢(shì)，大腿與小腿呈90度直角，右腿膝蓋微微彎曲，腳跟離地，上身挺直從右側(cè)向后轉(zhuǎn)身，右臂向后伸展，左臂手肘彎曲平舉到胸前，手指繃直。2、收回右腿后，向前跨出左腿，做同樣的動(dòng)作，上身從左側(cè)向右扭腰，此時(shí)左臂向后伸直，左右臂彎曲手肘平舉至胸前。 鄭多燕減肥操 三式hold住好身材

Step3

1、雙膝跪地，腳掌向上，大腿與小腿成90度，上身向前伸展，與地面平行，雙臂伸直撐地。2、手肘向外彎曲，上身傾下，帶動(dòng)臀部上揚(yáng)，大腿與小腿的角度拉開(kāi)。3、手臂伸直，上身上揚(yáng)，右臂擺向上方，手掌向上，視線望向右手指尖。4、放下右臂，再次彎下手肘，上身俯下。5、然后向左側(cè)揚(yáng)起上身，手臂伸直，左臂向上伸展。鄭多燕的這套減肥操不僅可以拉伸手臂線條，還能提臀、瘦腰，適合上班族使用，其實(shí)鄭多燕還有很多減肥運(yùn)動(dòng)，如果你想瘦某一部位，可以查專門的鄭多燕減肥材料進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。

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