端午小長假-三日如何快速瘦身

端午節(jié)來了，怎么辦，又是一個(gè)囤積脂肪的節(jié)日，跟家人朋友聚在一起享受一頓粽子大餐，可是粽子是糯米做的，最容易發(fā)胖怎么辦？不用怕，小編教你幾招讓你端午三天養(yǎng)出比基尼身材。

72小時(shí)速瘦，還你性感比基尼身材！

1、喝水喝水多喝水，在72小小時(shí)候里每天喝6-8杯水，減少咖啡因和酒精的攝入。當(dāng)你的身體充滿水分你會(huì)看起來更加柔和苗條。

2、贅肉不怕多只要你會(huì)遮掩，比如你可以穿小短褲蓋住粗壯的大腿，如果肩膀也不夠纖細(xì)就穿沙灘罩衣，總之就是用這些小服飾來幫你遮掩你不想讓人看到肥肉。

3、我們很愛碳水化合物，不過這三天還是減少它的攝取量吧。多吸收蛋白質(zhì)，奶蛋魚肉豆之類的。你可能會(huì)感到饑餓，所以可以少吃多餐。因?yàn)樗橇扛?，所以一天只吃一兩樣就好了，下午兩點(diǎn)前食用，讓你的身體能夠充分的將她們消化掉。

4、抬頭挺胸，讓自己保持優(yōu)雅，身體慢慢移動(dòng)，讓你看起來自然優(yōu)雅。

極速減瘦身材的運(yùn)動(dòng)：

1、雙臂彎曲放在椅背上低下頭，身體拉直，大小腿之間加一個(gè)健身球，每條腿反復(fù)擠壓20次。

2、左手支撐身體，髖骨向前。右腿彎曲在地面，拉伸大腿的內(nèi)則，每次堅(jiān)持30-60秒。

3、雙臂向上伸直，雙腿分開曲膝這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)像扎馬步，腰向前伸，不過要拉直，反復(fù)下蹲20-30次為一組。

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