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夏季減肥警惕5大發(fā)胖原因

佚名 2024-03-10 00:05:11

空調(diào):調(diào)節(jié)熱量機制受阻。

久待在室溫20℃左右的環(huán)境中,人體的新陳代謝會變慢

,能量消耗跟著減少
,在一定程度上就是會有發(fā)胖的可能。室內(nèi)空調(diào)溫度最好設(shè)定在27℃上下
,盡量接近室外溫度
,增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時間后
,一定要到常溫地方活動一下
,有助于身體代謝,保持身材

荷爾蒙:控制饑餓感

科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn),人體中的瘦素

,也稱抗肥胖因子
,是一種降低饑餓感的主要激素,它控制了我們對于食物的喜好
。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物
,而且吃得很多,因此最后成為超級大胖子

感冒:病毒可增加脂肪

研究人員發(fā)現(xiàn)一種引起感冒和喉嚨發(fā)炎的病毒可以導(dǎo)致肥胖。在實驗中

,感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠
,比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠,體重增加得更為迅速
,即使是在它們吃得不多的情況下
。 研究人員發(fā)現(xiàn)
,這種病毒可以使體內(nèi)的脂肪細(xì)胞迅速增加。

飲食:仍是胖瘦關(guān)鍵

飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素

。大多數(shù)人長胖,就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的要多
。要每周減肥2磅(約合0.91公斤)
,你需要每天少攝入500卡路里的熱量,或者多消耗500卡路里的熱量
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?梢酝ㄟ^少吃、多運動或者最好兩者結(jié)合達(dá)到這一目標(biāo)

缺覺:肥胖可能性最大

睡覺每天在4小時以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%

。越來越多的證據(jù)顯示
,"睡眠和調(diào)節(jié)食物攝取量的各種神經(jīng)纖維有關(guān)系"。以往的研究表明
,睡眠不足與人體內(nèi)的抗肥胖因子之間有關(guān)系
,睡眠不足的人體內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平要高。

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