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幾種減肥食物

健康管理師 2024-03-10 00:42:40

1、蘋果

早在好幾年前

，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢
！事實上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠
，可以幫助腸子加速排毒功效并降低熱量吸收
，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫
。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果
，將成分釋放出來，不僅有飽足感
，而且他的卡路里熱量也不高
。

2、香蕉

便便出不來的女生都會被建議

，吃香蕉試試看吧
！因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等
，所以有很棒的整腸
、強(qiáng)化肌肉
、利尿軟便功能
。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言
，這是款又瘦又美的水果
！此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化
，迅速補充體力
。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹
，而且熱量卡路里頗低的
，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

3

、奇異果

維他命C超多的奇異果（獼猴桃）

，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀
，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)
！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的
。帶點酸甜味兒的奇異果
，有防止便秘、幫助消化
、美化肌膚的奇異效果
，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦
！

4

、蕃茄

嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧

！所以在食材中?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？吹剿＾押星鸭t素
，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取
，促進(jìn)腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌
，甚至提升食物的口感
，是很好料理健康的食材呢。

5、檸檬

檸檬的酸味是以檸檬酸為主

，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)
，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多
，美眉們通常將它拿來美白肌膚
，它促進(jìn)腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！

6

、葡萄柚

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加

，藉此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收
。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果
，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克
，不僅可以消除疲勞
，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少
，減肥食用來補充維他命C最適合不過了
。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你
，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上
，酸味馬上被中和。

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