預(yù)防孕期肥胖
1。規(guī)律飲食
。保持吃早餐、午餐、晚餐和兩頓小食的規(guī)律飲食。每天攝取1800-2400的卡路里就足夠了，這可能比你現(xiàn)在所攝取量要少。不規(guī)律的飲食習(xí)慣很容易引起增重過多2。飲食日記
3
4
?定期測量體重
在家里準(zhǔn)備一個(gè)體重測量計(jì)
導(dǎo)讀：如果在平時(shí)
但是
這時(shí)候很多孕婦也開始注意孕期控制體重了，那如何在孕期控制體重
一、拒絕盲目進(jìn)補(bǔ)
就算是懷孕
其實(shí)孕婦是要比以前多攝入一些營養(yǎng)來孕育寶寶
所以在孕期，是絕對不能盲目進(jìn)補(bǔ)的
二
有減肥經(jīng)驗(yàn)的朋友們應(yīng)該都知道，白米飯的熱量其實(shí)是很高的
那在孕期，需要的營養(yǎng)物質(zhì)增多
三、適量加餐
孕婦到了孕中后期，會(huì)容易有饑餓感
四、少鹽少糖
有的人口味會(huì)偏重一些
在孕期，可以盡量讓自己的飲食清淡一些，多吃蔬果，一些零食之類的就少吃或者不要吃了，因?yàn)楹芏嗔闶扯际瞧蛴谥佧}重糖的。
而且到了孕后期
五
孕期運(yùn)動(dòng)很重要
六、關(guān)注體重
有時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)
所以多關(guān)注自己的體重也是很重要的，孕期可以多稱體重，每半個(gè)月或者每周都稱一次，看看自己體重有沒有增長過快，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)控制。
重要提示：孕期要控制體重長胎不長肉，飲食是很重要的 很多孕婦懷孕之后逃不了長胖的厄運(yùn)，但是有部分孕婦生產(chǎn)之后依然身材苗條 懷孕怎么樣才能不長胖 首先寶媽需要調(diào)整自己的作息和飲食 適當(dāng)需要補(bǔ)充鈣和葉酸(葉酸頭3月和后3月都得吃)適量運(yùn)動(dòng) 到懷孕后期1月要適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)下肢 最后產(chǎn)后不要過早喝濃湯，待腸胃恢復(fù)可以循序漸進(jìn) 最適合孕婦吃的6種水果 1.冠軍：蘋果 含有多種維生素和礦物質(zhì) 2.亞軍：櫻桃 所有水果中 3.季軍：葡萄 富含鐵 4.西柚 含有天然葉酸 5.柑橘 柑橘品種繁多 6.火龍果 火龍果是低脂肪、低熱量 本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/63687.html.
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