紅豆減肥法健康安全效果好

紅豆減肥湯

材料：綠豆100克，紅豆100克，山楂30克，龍山長(zhǎng)參6克，大棗10枚。

做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可，紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的。做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。(如不和你的口感，可加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味)。其實(shí)，每次食用只是這個(gè)半份的量(就是紅豆50克，綠豆50克，龍山長(zhǎng)參3克，山楂15克，大棗5枚)，但我自己為了省事，每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃哦。

減肥原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂可以健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。龍山長(zhǎng)參：主要作其用是刺激功能低下的生理系統(tǒng)，使其生理生化反應(yīng)趨于正常，并阻止由于各種原因引起的惡性循環(huán)，以達(dá)到排毒養(yǎng)顏延年益壽的目的。

減肥大計(jì)安排

首先：早晨喝杯白醋蜂蜜水

每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜與1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下。蜜醋水可充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動(dòng)，將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個(gè)減肥湯。

其次：上午不吃任何零食

上午基本不吃任何零食，如果實(shí)在肚子餓，或者是太讒的時(shí)候，可在10點(diǎn)左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅(jiān)決拒絕。同時(shí)保證一下午不吃任何零食。

最后：晚餐喝雙豆減肥湯

晚上也只是吃上面那個(gè)減肥湯，并且保證在7點(diǎn)之前吃完，吃完后睡覺前也絕不吃任何東西。另外不要整天都坐著，經(jīng)量多走走動(dòng)動(dòng)。

另外，愛美之心人皆有之，但減肥也講究方法，切勿盲目減肥。有的MM為了瘦身，甚至是采用節(jié)食減肥，過度的節(jié)食會(huì)對(duì)身體健康造成影響。溫馨提示，在日常生活中養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，不暴飲暴食，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持，苗條身材就離你不遠(yuǎn)了哦!

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