盤點(diǎn)瘦身導(dǎo)致的6大健康問題

為保持完美身材，很多女性會(huì)采取各式各樣的減肥方式，然而錯(cuò)誤的減肥方式會(huì)導(dǎo)致一系列健康問題。下面就盤點(diǎn)6大錯(cuò)誤瘦身所帶來的問題。

盤點(diǎn)瘦身所致6大健康問題

1、記憶力下降?？茖W(xué)家解釋稱，一些碳水化合物食品如餅干、蛋糕、巧克力等的大量食用會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，體重增加。而如全麥面包、小麥面食、紅糖、谷物、根莖類作物等食物，富含大腦所必需的能量，如果缺失，會(huì)造成記憶力減退。

2、牙齒問題。若節(jié)食導(dǎo)致維生素D的攝入量減少，就會(huì)導(dǎo)致牙釉質(zhì)和牙齦出現(xiàn)問題。

3、消化問題。節(jié)食可能會(huì)導(dǎo)致胃炎甚至胰腺炎。節(jié)食使胃中食物缺乏，胃液會(huì)開始消化胃粘膜。因此在節(jié)食期間，應(yīng)多飲用中性液體來達(dá)到酸堿中和，如脫脂牛奶、薄荷茶等。忌飲濃茶、咖啡和酸性飲料。

4、腎虧。造成腎虧的主要原因就是節(jié)食和濫用藥物。

5、皮膚水腫變粗糙。蛋白質(zhì)是紅細(xì)胞的載體，在節(jié)食過程中蛋白質(zhì)攝入量減少，會(huì)造成血液流動(dòng)性降低，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)水腫等癥狀。

6、厭食癥。過度節(jié)食會(huì)逐漸對(duì)食物失去興趣。60%的女性認(rèn)為節(jié)食是瘦身的主要安全途徑。而事實(shí)上過度節(jié)食會(huì)使心理上產(chǎn)生對(duì)食物的厭煩情緒，進(jìn)一步加劇則會(huì)發(fā)展成為我們通常所說的“厭食癥”。

如何快速健康減肥

1、早餐前喝杯檸檬水。早餐前30分鐘喝一杯檸檬水，能起到穩(wěn)定血糖、補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)代謝、燃燒脂肪的作用。除了檸檬水，吃個(gè)獼猴桃、橙子或草莓也同樣有效。

2、多吃紅辣椒。紅辣椒熱量低，并有燃燒脂肪、抑制食欲的作用。紅辣椒搭配西蘭花、大白菜等低熱量高營養(yǎng)的蔬菜，效果更佳。

3、多喝礦泉水。礦泉水中富含豐富的鎂和鈣，是促進(jìn)人體代謝、預(yù)防脂肪蓄積的必需礦物質(zhì)。

4、菜里放點(diǎn)生姜。生姜具有活血暖身、燃燒脂肪、預(yù)防夏季倦怠的作用，夏季不妨在茶水或菜里加點(diǎn)姜末。

推薦平常簡(jiǎn)單易做的減肥食譜

海帶木耳減肥食譜

材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。

作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

建議：當(dāng)配菜每天吃。

口感：滑嫩、味香。

香蕉水果汁減肥食譜

材料：香蕉半條、菠蘿原汁300c.c。，木瓜半個(gè)。

作法：菠蘿榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機(jī)攪拌均勻。

建議：一天喝一次，在2餐之間。

口感：微酸香甜。

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