秋季一周減肥食譜
星期一：
早餐：牛奶一杯、雞蛋煎餅（不要中間的薄脆）1塊
中餐：豆皮炒青椒
，黃瓜拌雞絲晚餐：蒜泥拌醬牛肉
，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯。星期二：
早餐：紅棗玉米糊糊一碗
，素包子一個(gè)。中餐：素燜扁豆，番茄菜花
，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯。晚餐：麻辣燙
，包括豆腐、蘑菇、青菜星期三：
早餐：南瓜枸杞大米粥
、煎雞蛋、什錦泡菜。中餐：紅燒牛肉
，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅頭。晚餐：冬瓜排骨湯
，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。星期四：
早餐：豆?jié){一碗
、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)。中餐：腐乳空心菜
、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。晚餐：素炒西胡蘆
、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。星期五：
早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜
、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把。中餐：西紅柿炒雞蛋
，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲
，涼拌白菜心星期六：
早餐：醬豆腐、蒸蛋羹
中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚
晚餐：涼拌青筍
星期日：
早餐：一個(gè)蒸糯玉米
中餐：西紅柿牛肉面（面只吃一半）
晚餐：豆苗魚丸湯
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