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    女子健身減肥食譜是什么
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 04:32:49
        
    

        
    
           
    女子健身的話需要掌握一定的減肥食譜
      ，減肥需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也需要靠日常的飲食
      ，只有重視飲食才能夠保證女性的身體保健的，如果平時(shí)飲食不規(guī)律很容易出現(xiàn)各種的疾病的
      ，如果女子想健身的話
      ，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的減肥食物，那么什么樣的減肥食譜適合女子健身減肥呢
      ，簡(jiǎn)單的給朋友們介紹一下
      。
    英國(guó)食物標(biāo)準(zhǔn)局是英國(guó)法定的食物安全監(jiān)管機(jī)構(gòu)，此次英國(guó)食物標(biāo)準(zhǔn)局明確指出
    ，蔬菜
    、水果供應(yīng)人體各種維生素
    、礦物質(zhì)和纖維，可以預(yù)防心臟病及某些癌癥
    。低碳水化合物減肥飲食法限制了蔬菜
    、水果的攝取，長(zhǎng)期偏食會(huì)導(dǎo)致缺乏其他營(yíng)養(yǎng)
    。采用低碳水化合物飲食減肥者所攝取的食物脂肪通常偏高
    ，容易增加患心臟病、糖尿病以及癌癥的危險(xiǎn)
    。
    專(zhuān)家建議淀粉質(zhì)食物的攝入應(yīng)該占餐單的1/3
    ，最好每天能夠攝取5種不同的蔬菜和水果。應(yīng)該保持均衡的飲食
    ，不應(yīng)省略任何一類(lèi)食物
    。
    新加坡?tīng)I(yíng)養(yǎng)師也贊成均衡營(yíng)養(yǎng)，他們認(rèn)為
    ，長(zhǎng)期多吃肉無(wú)益身體健康。一般營(yíng)養(yǎng)師和醫(yī)生并不鼓勵(lì)人們以高蛋白
    、低碳水化合物飲食來(lái)減肥
    。低碳水化合物之所以流行，是因?yàn)樵S多減肥者的體重會(huì)明顯減輕
    ，但這種減肥方法體重減輕的正原因是減少了體內(nèi)水分和肌肉
    ，而不是脂肪。所以低碳水化合物減肥法是不健康的
    ，而其減肥效果也不能持久
    。
    專(zhuān)家建議
      ，要達(dá)到減肥目的
      ，每天的飲食應(yīng)以水果
      、蔬菜為主
      ，要多喝水，還要多運(yùn)動(dòng)
      ，最好一星期運(yùn)動(dòng)3次
      ，每次30分鐘。減輕體重不可操之過(guò)急
      ，一個(gè)月減1公斤至1。5公斤
      ，千萬(wàn)不要在短期間大幅度減輕體重
      。減肥并不難
      ，最難的還是長(zhǎng)期維持健康的體重。
    希望上面介紹的減肥食譜能夠幫助很多的朋友成功的減肥
      ，減肥的運(yùn)動(dòng)加上日常的健康飲食就能夠起到很好的減肥效果的
      ，想盡快的瘦下來(lái)就需要健康健身減肥，不少的食物具有很好的減肥效果的
      ，多吃這樣的食譜才能夠讓女孩子盡快的瘦身的
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/63815.html.
    
          
    
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