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    介紹兩種青少年減肥的食譜
    
        
    
            佚名
            2024-03-10 04:35:47
        
    

        
    
           
    青少年正處于一生當(dāng)中最快的生長(zhǎng)，在這樣的情況下
    ，一定要注意飲食的合理性和飲食的營(yíng)養(yǎng)性
    ，由于各人的情況不同、飲食不同
    ，會(huì)出現(xiàn)青少年肥胖的情況，這樣的情況不但對(duì)生活和學(xué)習(xí)有影響
    ，同時(shí)也會(huì)嚴(yán)重的影響青少年的正常發(fā)育
    ，應(yīng)該進(jìn)行減肥
    ，在減肥的時(shí)候最好是進(jìn)行飲食上的減肥，下面就介紹兩種青少年減肥的食譜
    。
    一
    、青少年減肥的黃瓜拌肉絲健康減肥食譜
    工具/原料
    黃瓜、瘦豬肉
    、當(dāng)歸
    、白糖、醋
    、精鹽
    、生姜、菜油
    鰱魚(yú)肉
    、白蔻仁
    、鮮荷葉、豬網(wǎng)油
    、醬油
    、料酒、精鹽
    、茶葉
    、白糖、生姜
    、胡椒粉
    、味素適量。
    步驟/方法
    烹飪方法：
    1
    、黃瓜洗趕緊后削去兩頭
    ，切成粗絲；把生姜洗干凈了切成細(xì)絲
    ；當(dāng)歸洗凈切片
    。
    2、豬瘦肉用開(kāi)水煮熟
    ，然后撈出來(lái)晾涼
    ，切成絲。
    3
    、在鍋內(nèi)加上油燒到八成熟然后將鍋離火口
    ，下入當(dāng)歸片，浸出香味
    ，再把當(dāng)歸片挑去
    ，將油倒在瓜絲上拌勻即可。
    二
      、青少年減肥的青荷熏鰱魚(yú)健康減肥食譜
    烹飪方法：
    1
      、將魚(yú)肉洗干凈后切成方塊
      ，然后生姜洗凈剁末。
    2
      、把鮮荷葉洗干凈后用沸水燙軟
      ，再放入涼水中漂涼，撈起來(lái)切成和魚(yú)肉等分的片數(shù)
      ，網(wǎng)油洗凈也一樣
      ，白蔻仁則打成細(xì)粉。
    3
      、魚(yú)肉用醬油
      、料酒、精鹽
      、白蔻仁粉
    、胡椒粉、味精
    、姜末兒腌漬10分鐘左右，再用一塊網(wǎng)油包一塊魚(yú)
    ，然后用荷葉片包好
    。
    4、在鍋中放入米飯
    、茶葉
    、白糖、水
    ，上面放箅子
    ，把包好的魚(yú)塊放進(jìn)去，再用小火燒開(kāi)
    ，直到水分燒干
    。
    5、等米飯
    、白糖
    、茶葉冒煙后熏10分鐘即可取出荷葉包放入盤中，打開(kāi)食用
    。
    上述就是兩種青少年減肥的食譜
    ，這兩種食譜在可以進(jìn)行減肥的同時(shí)，還會(huì)滿足青少年發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)
    ，是一種健康的減肥食譜
    ，在進(jìn)行飲食減肥的同時(shí)，青少年也應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
    ，不但可以達(dá)到減肥的效果
    ，而且還對(duì)身體好
    ，特別是對(duì)青少年的發(fā)育也有幫助。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/63817.html.
    
          
    
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