針灸減肥食譜有哪些

針灸減肥食譜有哪些

在眼花繚亂的減肥方法中，針灸減肥受到了很多減肥人士的青睞，它痛苦小、無副作用、無需節(jié)食的減肥效果，已經(jīng)很讓人心動(dòng)了，針灸減肥不像其他速效減肥法一樣，反彈的特別厲害，只要堅(jiān)持上一兩個(gè)療程，瘦身的效果很明顯，只要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣，基本上不會(huì)出現(xiàn)反彈。

減肥食譜一

早餐：豆腐腦一份，水煮雞蛋一個(gè)，泡菜或蘿卜干100g。

午餐：蘑菇燜兔肉300g，炒豇豆300克，或炒蓮白300g，豆腐湯或冬瓜湯一份。

晚餐：水煮蝦 100g，韭菜炒豆干200g，涼拌胡蘿卜100g，紫菜湯一份，飯后生食西紅柿100g。

減肥食譜二

早餐：鮮牛奶250g，三個(gè)鵪鶉蛋，涼拌黃瓜200g。

午餐：清蒸鯽魚一份或胡蘿卜燒牛肉200g，炒黃豆芽300g，豌豆湯一份，涼拌油菜一份。

晚餐：鹵兔肉250g，炒菠菜或其他炒菜100g，涼拌蘿卜絲100g，或拌芹菜100g，飯后水果蘋果250g。

減肥食譜三

早餐：水煮雞蛋1個(gè)，新鮮豆?jié){或鮮牛奶250ml。

午餐：在瘦豬肉、瘦牛肉、兔肉、雞脯肉或魚肉中任選一種進(jìn)食150g，配上蔬菜150g。

晚餐：萵筍肉絲350g，涼拌黃瓜100g，飯后一小時(shí)后生食西紅柿或生食胡蘿卜、黃瓜100g。

針灸減肥時(shí)應(yīng)該吃什么食物

針灸減肥食譜的制定原則 原則一、雖然是減肥，但在飲食上不能隨便減，一定要保證人體必需營養(yǎng)物質(zhì)的供給，如蛋白質(zhì)、維生素、微量元素及水;可以減少的是碳水化合物和脂肪的供給。 原則二、做到三餐定時(shí)定量，不餓不吃，餓了再吃，吃到八分飽即可。 原則三、在針灸減肥的食譜中不能出現(xiàn)甜食、肥肉、碳酸飲料、堅(jiān)果和甜度太大的水果，另外還要嚴(yán)格禁煙禁酒。 原則四、學(xué)會(huì)喝水。每日要飲水2000~3000ml，最好是喝白開水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各種花草茶。喝的時(shí)候要一口一口的，不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會(huì)增加。 針灸減肥食譜 牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會(huì)吸收骨骼里的鈣質(zhì)來補(bǔ)充，這時(shí)指甲會(huì)缺少光澤，如果做運(yùn)動(dòng)，還容易受傷。 雞蛋每天一個(gè)：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這也是人類每日必須的營養(yǎng)素。 脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時(shí)，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。 豆類和豆制品：如果完全依賴動(dòng)物性蛋白質(zhì)，則容易患文明病，因此豆類和豆制品必不可少。 蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會(huì)缺乏光澤，臉上還會(huì)起小痘痘。 薯類平均一天一個(gè)：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。 水果一天一個(gè)：蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會(huì)損失50%，而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過，大多數(shù)水果中糖份含量很高，所以要把它當(dāng)作零食或是點(diǎn)心適量食用。

針灸減肥食譜

針灸是中國幾千年的中醫(yī)精髓，不止能治病，沒有想到還能減肥，針灸減肥具有獨(dú)特的療效，安全方便。加上合理飲食，減肥效果良好。使之很多人為之傾倒，那么，針灸減肥食譜又是怎樣的。一起來了解一下。
原則一、針灸減肥食譜制定的原則之一就是要保證人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)供給，可以適當(dāng)減少碳水化合物和脂肪的供給。
原則二、針灸減肥食譜制定的原則還有就是要保證三餐定時(shí)定量進(jìn)食，不用節(jié)食，只要做到不餓不吃，餓了再吃，吃到八分飽即可。
原則三、針灸減肥過程中一些食物是要絕對(duì)禁止的，比如說肥肉，甜度太大的水果，碳酸飲料，堅(jiān)果，以及煙酒等。
原則四、針灸減肥過程中也要喝水，每天飲水量要保持在2000~3000ml，可以是各種花草茶，不過最好是白開水，而且要一口一口慢慢喝，不要等渴了再喝。
以上的幾個(gè)原則一定要注意，不能按部就班，但是因以它為主，具體的食譜如下，針灸減肥食譜一天要攝取1杯以上的牛奶，雞蛋一個(gè)，脂肪少的魚和肉各一片，豆類和豆制品必不可少，還要一日三餐至少有一道是蔬菜，薯類平均一天一個(gè)，水果一天一個(gè)，在針灸減肥期間，以上提到的減肥食物為主，渴了多喝白開水即可，不要吃太多脂肪類食物即可，如果可以做到，再配上針灸，減肥效果杠杠的。

針灸減肥可以吃哪些食物？拜托各位了 3Q

您是普通針法的話我推薦下列食譜 推薦的食譜： 早餐：鮮牛奶250克；一個(gè)煮雞蛋、或三個(gè)鵪鶉蛋；水果一個(gè)。 午餐：涼拌黃瓜500克；100克清蒸鯽魚（250克），或蘑菇燜兔（500克、150克）；胡蘿卜燒牛肉（500克、50克）或萵筍肉絲（400克、50克）；冬瓜燒金鉤（500克、10克）；素炒菜藤（500克）或炒黃豆芽（500克）或炒蓮白（500克）；豌豆尖湯或青菜湯一份。 注：除了兔肉、牛肉、清蒸魚肉可以適量攝取200g，應(yīng)該避免食用其他肉類。 晚餐：黃瓜、西紅柿、草莓任選一樣食用，量控制在250克。西紅柿和黃瓜分開食用。 若配合運(yùn)動(dòng)應(yīng)在晚餐加250ML牛奶一杯，補(bǔ)充需要的鈣質(zhì)。 每日飲水2000~3000ml。 1，不吃純糖和甜食，如白糖，蛋糕等。 2，不喝甜的飲料，如雪碧，可樂等。 3，禁吃油炸油煎熏烤食物。 4，禁吃肥肉，豬油等動(dòng)物油脂。膽固醇每日小于300mg，即一個(gè)雞蛋。 5，多喝水哦！ 6，三餐定時(shí)定量。 7，如果感覺很餓，可以用黃瓜或西紅柿充饑，但量要少哦！ 8，提高運(yùn)動(dòng)量增加能量消耗，一定要多出汗，減肥更有效！ 9，減肥成功后要非常小心多階段逐步放寬食譜，直到恢復(fù)正常飲食。如果驟然終止減肥食譜，會(huì)使體重回升，前功盡棄！ 備注： 1.不可以動(dòng)嘴的兩個(gè)時(shí)間段 每天16點(diǎn)--17點(diǎn)和20點(diǎn)--21點(diǎn)是不可以吃東西的時(shí)間，如果你是想瘦身就要記住它。 2.減肥期間絕對(duì)不可以吃的東西 花生、瓜子等堅(jiān)果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅干；羊肉；豬肉；麻醬；面食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。 祝瘦身成功！！

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