秋季苦瓜減肥食譜-能抑制脂肪吸收

秋季苦瓜減肥食譜-能抑制脂肪吸收

秋季苦瓜減肥食譜 能抑制脂肪吸收消腫

橙汁苦瓜

材料：橙汁、苦瓜、蜂蜜

做法：

1、苦瓜洗凈，對半剖開，然后切成薄片；

2、入沸水中快速水燙后撈出，過涼水，瀝干水分；

4、橙子榨汁后，加入蜂蜜攪勻，然后一起淋在苦瓜片上即可。冷藏過后食用口感更脆爽。

減肥原理：橙子是一種非常美味的減肥瘦身水果，橙子所含的大量維生素C能幫助你加快脂肪燃燒，與苦瓜相結合可以達到事半功倍的減肥瘦身效果哦！

蛋黃苦瓜釀

材料：苦瓜、咸蛋黃、蜂蜜

做法：

1、用生的咸蛋黃放入蒸鍋蒸熟，接下來將蒸熟的咸蛋黃用小勺碾碎；

2、拿一根苦瓜切成四條，然后用小刀取出里面的內心；

3、煮一鍋熱水，在水里放一點點鹽和油、水開后放入苦瓜，然后煮兩三分鐘后撈出放入涼水中，在把咸蛋黃塞到苦瓜里；

4、把塞好咸蛋黃的苦瓜條切成厚片。吃的時候最好在每片上點上一滴蜂蜜即可。

減肥原理：雞蛋里有非常豐富的蛋白質，而且還能增加飽腹感，苦瓜的健康減肥功效不僅是清脂去火，還能幫助你緩解便秘問題，有助減少肚子的贅肉！

苦瓜能減肥 兩款食譜讓你瘦

　　苦瓜大家都愛吃的吧，可以有清熱解毒的作用，雖然口感上面有點苦。其實它的保健的效果還是不錯的呢，可以起到減肥降脂的作用，而且還可以促進食欲的哦。你知道如何減肥的嗎，下面的這些苦瓜減肥食譜可以試試。

　　 彩椒拌苦瓜

　　做法：首先是將苦瓜洗干凈后去瓢切成絲狀，將苦瓜切成絲狀之前要注意，苦瓜中的白色部分也要切掉。接著，就將彩椒和大蔥切成絲狀，并放入清水中浸泡3分鐘。之后，就是將蒜末、鹽、醋、醬油混合在一起制成汁。切成絲狀的苦瓜放入煮沸的水中焯30秒后撈出，瀝干水分之后放入盤子中。最后就是將彩椒和蔥絲放入苦瓜盤子中，淋上特調的醬汁后就可以食用。

　　功效：在這個彩椒拌苦瓜的食譜中，彩椒和苦瓜同樣具有良好的減肥效果。彩椒本身辛辣的味道可以刺激腸胃的蠕動，從而可以將體內囤積的垃圾清除出體內。這樣的搭配方法可以有促進腸道蠕動的作用，而且還有清除體內垃圾的效果哦。

　　另外，苦瓜本身也具有明顯的瘦身功效。而這道食品中本身就是一種健康的減肥食品，再加上它本身沒有加油，因此會更加清淡，最終的減肥效果也會更加明顯。

　　 苦瓜肉卷

　　做法：在做這道苦瓜肉卷之前，除了要準備好苦瓜之外，最好就是能夠準備蒜泥和輕薄的肉片，當然各種調味料也是必不可少的。接著將苦瓜去籽切成條狀，用輕薄的肉片將苦瓜卷起，然后用牙簽將苦瓜的肉片固定。接著就將卷好的苦瓜卷放入電鍋中，將苦瓜肉卷蒸熟之后就倒出多余的湯汁。將蒜泥、醬油等調味料攪拌均勻制成湯汁，最好將湯汁倒入到苦瓜肉卷內就可以食用。

　　功效：苦瓜肉卷這個食物完全遵照均衡的飲食搭配來起到減肥瘦身的效果。這個食品既可以充分發(fā)揮著苦瓜減肥的最終效果，而且還可以幫助在初秋中起到良好的清熱解毒功效。而將苦瓜做成肉卷，更是可以做到營養(yǎng)均衡搭配，而且含有的脂肪也同樣是比較少的，這樣就可以達到明顯良好的瘦身目的?？喙虾褪萑庖黄鸪?，可以補充豐富的蛋白質和鐵質，可以有補血減肥降脂的作用。

　　關于苦瓜的減肥食譜，大家都學會了嗎，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高搭配了很多不同的食材一起食用，可以促進消化和吸收，而且還可以起到減肥降脂瘦身的作用，促進腸道蠕動，保健作用強。

苦瓜怎么吃減肥 生吃最最能減肥

　　苦瓜不單單營養(yǎng)價值很高，同時減肥功效也超好!苦瓜有降低膽固醇和甘油三酯的作用，其中維生素C的含量更是相當的豐富!苦瓜不僅僅清熱解毒，同時還有降血糖、抗腫瘤、抗病增強免疫力的保健效果!那么 　　1、苦瓜不能泡水，不然會流失一些營養(yǎng)素，而且苦瓜必須要生吃?？喙仙?，它的營養(yǎng)成分攝入會更全面。 　　2、苦瓜不能吃過多，一天不少于兩根不多于四根。 　　3、在煮苦瓜的時候，不要添加調味料，融會降低減肥的速度。 　　4、在吃苦瓜的時候，去籽留皮，若苦瓜變黃了就不要吃。 生吃，這樣更能保留它的營養(yǎng)價值和減肥功效。有的老年人或糖尿病患者，因為牙口不好，需煮爛才能吃的話，最好把煮苦瓜的湯也喝掉。 　　苦瓜拌海帶芽減肥食譜推薦： 　　材料： 苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。 　　做法：1、先將海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切成片狀，加少許鹽抓洗，然后擠去多余鹽水。 　　2、將苦瓜、海帶芽放入碗中，加上適量的醬油拌勻，然后撒上辣椒末即可。

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