生菜沙拉
材料:西生菜數(shù)片
、罐頭玉米粒少許、西洋芹一根、胡蘿卜半條、小黃瓜一根、蘋果半顆、火龍果半顆、奇異果一顆、芭樂半顆、低脂千島沙拉醬少許。作法:
1
、將西生菜洗凈,撕成適合入口的大?div id="4qifd00" class="flower right">2
、胡蘿卜洗凈,刨去外皮,對剖后切成細條;黃瓜洗凈,切成條狀3、蘋果
4
點評:
含有豐富纖維質(zhì)、幫助消化
打開冰箱看看有什么想吃的蔬果
,不必拘泥分量和種類,洗切干凈就能吃,多愜意!味道清甜的火龍果可以降火氣、幫助消化,對美容是意想不到的好東西,而芭樂和蘋果除了可以幫助腸道蠕動,富有嚼勁的口感,也容易讓小肚肚感到飽足。最令想瘦身的美人兒們在意的沙拉醬
,這里選用的是熱量少了至少一半的低脂千島沙拉醬,如果還是不放心,可以自己用分量較多的番茄醬咖哩蒟蒻面
材料:馬鈴薯一顆
作法:
1
2、將水放入鍋中
4
5、另取水煮沸
點評:
用蒟蒻面代替面飯類淀粉食物,淋上燉煮得濃郁噴香的咖哩醬
這道菜是我既能達到瘦身目標(biāo)
別一見到咖哩就以為是熱量很高的食物,用蒟蒻代替淀粉主食
蘋果在這里擔(dān)任的是讓口感圓潤的角色
海味香瓜盅
材料:香瓜一顆、蘋果半顆
作法:
1
2、蝦仁
3
4
點評: 富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維他命
搭配的海鮮蝦仁與干貝
鳳梨苦瓜汁
材料:鳳梨一顆、苦瓜一條
、蜂蜜少許。作法:
1、鳳梨削皮切塊狀
,先放入果汁機中。2
、將苦瓜表皮徹底洗凈,小心去掉當(dāng)中的籽,切塊后放入果汁機3
點評: 清肝解毒,淡化黑色素
神奇的是
苦瓜的療效相信不用多說
,各位美眉們一定知道,清肝解毒、降火消暑,淡化斑點、讓肌膚亮麗光澤,這些和美麗息息相關(guān)的關(guān)鍵,全少不了它!青木瓜蛤蜊湯
材料:青木瓜一顆
、蛤蜊20顆、姜絲和鹽各少許。作法: 1
、蛤蜊泡水一夜,使吐沙。(可加一匙鹽在水中,加快吐沙速度)2、青木瓜對半剖開
,去籽、削皮,切成大塊。3、在鍋中將水煮沸
,置入青木瓜塊,等煮得略呈透明,放入蛤蜊。4
、等蛤蜊張開即可熄火,放入姜絲與鹽少許,即可起鍋。點評:
清爽無油的湯品,對促進胸部發(fā)育有益之外
事實上,它不僅對促進乳房發(fā)育有奇效
,青木瓜對于退火氣也有不錯的效果喔!而青木瓜用來燉湯,纖細高雅的滋味更勝大黃瓜等一般瓜類。鮮美的蛤蜊是物美價廉的海鮮,用來煮湯最適合夏天傍晚食用
,保證清爽甘甜。要讓蛤蜊吐沙,除了在水中放一小匙鹽之外,加上一兩滴色拉油,也能很快收到同樣的效果。姜絲不僅擁有好氣味,更能去腥提鮮,頓時就讓整碗湯質(zhì)感大大提升!意式茄汁墨魚
材料:墨魚一條、大番茄一顆
、檸檬一顆、橄欖油、意式綜合香料、砂糖和鹽各少許。作法:
1
、墨魚洗凈斜切十字花樣,再片成大片狀。2、水煮沸
3、番茄切?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">;檸檬擠汁后,混入所有調(diào)味料
4、將墨魚置于盤中
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