冬季減肥食譜-紅薯粥美容又瘦身

冬季減肥食譜-紅薯粥美容又瘦身

冬季喝粥減肥

主食是國人膳食中主要提供熱量的部分。不吃主食，可以大量減少攝取的熱量。而主食（大米、小麥等）作為植物的種子，含有最豐富的營養(yǎng)，不吃主食也會造成身體的損害。為了減少主食的量，我們可以采取喝粥減肥法。

大米遇水會膨脹，如果把每天的主食由米飯換成粥。進食大米的量，就可以大大減少。而大米的保健作用更能達到最好的發(fā)揮。

為了增加粥的營養(yǎng)和纖維，可以在米粥中加入蔬菜、紅薯、南瓜、豆類、銀耳等天然物質。不但保護腸胃，還能延長消化的時間，減少饑餓的產生。因不同體質，加入各種食補的食材，還能夠幫助調整身體狀況。

紅薯粥——美容瘦身

材料：大米和紅薯適量。

做法：先將紅薯去皮切丁。等水沸騰后，放米讓鍋里，然后保持沸騰翻滾的狀態(tài)。待米即將開花時放入紅薯丁繼續(xù)煮，快好的時候需要不停地朝一個方向攪動，待到兩者混合一起后即可。

功效：紅薯粥容易消化又有潤腸作用，防止便秘，有效排毒。對于美容瘦身也有很好的效果。

四款紅薯食譜輕松通便減肥

現在很多的朋友因為飲食習慣和生活習慣的不健康，導致很多的朋友出現了便秘的問題，這影響自己的健康，還沒有好的身材。下面就給大家推薦四款紅薯食譜輕松通便減肥。1.咸味紅薯飯：材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。烹調步驟：1）紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份；2）在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽；3）再加入適當的水，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。
2.紅薯粥：材料：新鮮紅薯250克，大米100克。烹調步驟：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
3.麥仁紅薯湯：材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。烹調步驟：1）一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些；2）將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來了煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘；3）沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好；出鍋前加入適量冰糖，開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。
4.紅薯泥：材料：紅薯500克，豬油25克。烹調步驟：1）選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥；2）鍋內下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成。
注意事項
以上方法又能通便，還能減肥，效果不錯哦，小伙伴們快去試試吧。

冬季喝紅薯粥對美容有好處嗎？

有的，冬季經常喝紅薯粥有助于美容減肥。因為在冬季的時候，只要我們稍微的不注意，身體里就會積累很多的脂肪，所以江南公社提醒這個時候來碗紅薯粥對身體的好處是很多的。因為，能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。紅薯的熱量只有同等重量大米的1/3，而且?guī)缀醪缓竞湍懝檀?，是很好的低脂肪、低熱能食品；它又含有抑制糖類轉化為脂肪的活性物質，且食后有飽脹感而不易攝食過度；還具有豐富的不被消化酶溶解的纖維素和果膠物質，能有效地刺激腸道蠕動和消化液的分泌，促進排便，有利于控制人的體重，故紅薯具有降血糖、降血脂、減肥、健美、養(yǎng)顏等功效。 紅薯居于抗癌食物的首位。美國費城醫(yī)學院從紅薯中提取出一種稱為雄酮的活性物質，它能有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發(fā)生。我國醫(yī)學工作者對廣西的百歲老人進行調查后發(fā)現，長壽老人有一個共同的特點，就是習慣每日吃紅薯，甚至將其作為主食。希望我的話能夠幫到您 查看原帖>>

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