來(lái)大姨媽快速減肥四個(gè)方法

，但是會(huì)有不錯(cuò)的瘦身業(yè)績(jī)，建議MM們一周最少要保持7 小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)去健身房享受一些樂(lè)趣的減肥方法，比如借助減肥器械跑步機(jī)、瘋狂單車(chē)，或者是跳神和有氧操這些運(yùn)動(dòng)，還可以選擇去戶(hù)外進(jìn)行一有意義的有氧運(yùn)動(dòng)，讓你徹底對(duì)脂肪和熱量來(lái)個(gè)消耗。

大姨媽減肥方法四：

時(shí)間計(jì)算：生理期后第21~28天

減肥功效：在姨媽期的后續(xù)階段

，慢慢的接近下次生理期的時(shí)候，雖然減肥似乎沒(méi)有太大的作用，但是總比不運(yùn)動(dòng)強(qiáng)，這個(gè)階段可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，在力量方面稍作加強(qiáng)，讓每個(gè)星期的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不低于5個(gè)小時(shí)，可以選擇具有娛樂(lè)性質(zhì)的減肥方法來(lái)瘦身，這樣可以有效減肥經(jīng)期前的不適，最好的方法就是練習(xí)瑜伽，讓身體得到平靜，舒展身體各個(gè)部分，促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)，減少痛經(jīng)等癥狀，而在飲食方法則要以清淡為主，多吃蔬果和水，減少便秘和骨盆充血。

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