減肥時吃一日三餐的最佳時間

減肥一日三餐的最佳時間：早餐

進行適量的晨練（比如跑步或練瑜伽）后，早7點至早8點是最佳的減肥吃早餐時間。

早餐和中餐之間間隔4-5小時為最好，所以早餐建議在早上6點半到8點半之間，最佳時間是在7點半左右，如果早餐時間過早，那食量應相應增加或者午餐稍微提前。早餐越早吃就越早讓激活身體，開啟一天的能量。對身體的新陳代謝也能起到很好的調(diào)節(jié)作用。上班族和上學黨常常感覺雜聲時間不夠用，早餐總是馬虎了事，對于想要減肥兼職的朋友們來說，早餐可是馬虎不得的。所以，早餐一般在進行適量的晨練（比如跑步或練瑜伽）后，7至8點進行為好，這樣做的好處還在于：不僅激活了身體新陳代謝的開關，而且你能更早地利用調(diào)這些能量，不讓脂肪堆積。

上午加餐：10點到這個時間大腦工作已經(jīng)消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，這個時候你需要補充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。

減肥一日三餐的最佳時間：午餐

中午飽，一天飽是我們常說的俗語，日常生活中午餐是一日中最主要的一餐，由于上午體內(nèi)消耗熱能較多，午后還要繼續(xù)學習，建議減肥午餐的進食時間在11點半到13點半之間，最佳的時間是在正午12點。

中午加餐：14點至15點。此時人體中葡萄糖的量降低到午餐后的最低點。因此你可以吃些堅果、爆米花、干鮮水果等。

減肥一日三餐的最佳時間：晚餐

晚餐最好在晚上6點左右，最好不要超過晚上8點，晚上8點之中除了要飲水外不要再吃任何東西，并且晚餐后4個小時內(nèi)不要睡覺，這樣食物可以得到充分消化。

晚上加餐：19點至21點。選擇一杯牛奶，因為它們能夠幫助你提高睡眠質(zhì)量。

減肥一日三餐一次吃多久

減肥早餐所用時間一般在15-20分鐘，午餐，晚餐用30分鐘為宜，進餐時間太短，不利于消化液的分泌以及消化液和食物的充分混合，影響食物的消化，進餐時間太長，會不斷攝取食物，引起食物攝取過量。

減肥一日三餐不可少

一日三餐一定要吃，一餐都不能少。不吃東西的話體內(nèi)的代謝功能會下降，餓了的話就會特別想吃東西，一個管不住就會出現(xiàn)暴飲暴食的結果。而早餐就更是重要了，一整天的能量和早餐的攝入是密不可分的，要是不吃早餐的話，可能會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/63899.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 節(jié)后怎么安排飲食減肥

下一篇: 教你如何科學的節(jié)食減肥